返回列表 回復 發帖

跑步擺臂姿勢_跑步時正確的擺臂姿勢、、2

新手上路

Rank: 1
1#
打印
tT
vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-19 14:46 | 只看該作者

跑步擺臂姿勢_跑步時正確的擺臂姿勢、、2

二、跑步時正確的擺臂姿勢　　跑步時手臂要擺多高？ 手肘保持多大的角度？這些問題其實不需要太在意，重點是手肘必須做實向後拉動肩胛骨的動作。手臂擺動時，腋下稍微夾緊，肩胛骨才能充分活動。
　　擺臂時，如果肩膀太用力會造成聳肩、駝背、肩胛骨僵硬等問題。因此跑步時要讓肩膀放鬆，保持身體挺直，目威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸
光直視前方。
　　另外，手臂擺動要能帶動背部的肌肉。手肘向後擺動時，背肌拉動肩胛骨往背中央靠攏，接著由骨盤帶動下半身的動作並開始向前跑。
　　如果手臂只在身體前方擺動，肩胛骨就根本沒有活動到，無法帶動骨盤動作，導致上半身與下半身連動不順，跑步動作也會不協調。
　　當威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸
然手臂的擺動範圍也因人而異。步幅較小而步伐頻率較快的跑者，擺動手臂的頻率快，手肘角度較小。對於步幅較大的跑者，手肘擺動角度較大，擺動手臂的頻率也較緩。
收藏 分享 評分
回復 引用

訂閱 TOP

新手上路

Rank: 1
2#
martina28043發表於 2024-11-1 21:55 | 只看該作者
交友聊天室  ,  美女秀场  ,  美女直播  ,  美女视频  ,  美女主播  ,  LIVE173影音视讯聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅视讯聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室

UT视讯聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免费视讯视频聊天室  ,  视频聊天室  ,  聊天室  ,  视讯  ,  视讯聊天  ,  视讯聊天室

聊天室  ,  免费视讯  ,  视讯美女聊天室  ,  视讯辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀场  ,  美女直播  ,  美女视频  ,  美女主播  ,  LIVE173影音视讯聊天室

momo520  ,  金瓶梅视讯聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT视讯聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免费视讯视频聊天室  ,  视频聊天室

聊天室  ,  视讯  ,  视讯聊天  ,  视讯聊天室  ,  聊天室  ,  免费视讯  ,  视讯美女聊天室  ,  视讯辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀场
辣妹視訊聊天室
回復 引用

TOP

返回列表 回復 發帖