6.把股二頭肌與腰背肌安排在一天訓練
我覺得這個組合是最出色的,因為這兩個部位的練習都是做髖關節屈伸的動作,它們能互相輔助,共同發展。
7.練習中用不同速度做動作
雖然提倡快遞用力慢速還原,但有時改變一下練股二頭肌的動作速度能夠收到刺激深沉肌肉的效果,你可以偶然的變換一下。
8.做負重屈膝時改增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理
變腳腕的姿勢
負重屈腿時踝關節是伸還是屈對股二頭肌的刺激不同。我在屈腳腕時感到用力點在股二頭肌上部,而伸腳腕時在下部,同時小腿肌肉也參與進來。
9.做負重屈腿時腳放鬆
大多數人負重屈腿時腳也幫著用力,這很正常。但是如果你試試放鬆雙腳再屈腿,從使用重量的減少,你可以推斷出小腿肌肉幫了多少的忙。因此,放鬆雙腳能更好的把股二頭肌孤立起來練習。
10.負重弓箭步下蹲也練股二頭肌
負重弓箭步下蹲通常被認為是練股四頭肌的。但是如果把弓箭步跨大一些,下蹲深一些,股二頭肌同時會得春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用
女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥到刺激。這個練習跟硬舉一樣是我最喜歡的兩個動作。注意別把它與下蹲安排得太近練習,因為它們確實有部分作用是相同的。、、 |
