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哪些運動方式有助於降低血脂血脂高做什麼運動好呢2

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高血脂要如何運動預防  高血脂該如何運動呢
  1、堅持步行
  現在的人出門都是用交通工具代步,缺乏運動是造成高血脂的主要原因之一,先進行慢速70-100步/分鐘行走,待適應後改為中速行走100-120步/分鐘,出現跛行後再堅持行走100步,跛行患者運動應達到接近最大疼痛時停止最好。
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  患者先要仰臥,患肢抬高60度,保持3分鐘;然後坐起,使小腿下垂於床邊,持續5分鐘;再仰臥,下肢平放於床上5分鐘。每次練習10次,每天練習3—5次。
  3.運動注意事項
  運動強度應為運動時心率100-110次/分鐘,運動時心率比安靜時心率不超過30次;運動時間每次30-60分鐘;運動頻率每天2次。
  高血脂的發病病因
  1.長期服用某種藥物導致的高血脂症
  如:避孕藥、荷爾蒙藥物等。
  2.飲食不規律
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飲暴食造成的肥胖,飲食不規律或嗜酒成癖,是引發高血脂症的重要因素。
  3.年邁體虛
  因年老,腎功能漸衰,可演變為痰症。或肝腎陰虛,腎內熱,灼津煉液釀而成痰;也是引發高血脂症的因素。
  4.情志失調
  情緒不穩定,情緒憂傷,導致脾虛氣結,就是由於長期精神緊張,導致內分泌代謝紊亂,天長日久形成高血脂症。
  5.繼發性多繼發於代謝性紊亂疾病
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、高血壓、黏液性水腫、甲狀腺功能低下、肥胖、肝腎疾病、腎上腺皮質功能亢進等。
  6.原發性與先天性和遺傳有關
  是由於單基因缺陷或多基因缺陷,使參與脂蛋白轉運和代謝的受體、酵素或載脂蛋白異常所致。
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