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關於運動的常識運動的常識性知識6

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-22 06:39 | 只看該作者

關於運動的常識運動的常識性知識6

　愛打球多喝湯
　　乒乓球、羽球、網球能夠鍛鍊人們的反應速度和靈活性，除了正常飲食，可以多喝一些湯，其中豐富的鈣質和一些氨基酸更有助於鍛鍊。由於這些運動使人的視力活動緊張，也應給予充足的維生素A或胡蘿蔔素，必要時可服用適量魚肝油。
　　飲食隨著運動時間改變
　　運動飲食要有所專注，也要注意均犀利士 犀利士使用方法 犀利士副作用 犀利士多久前吃 犀利士5mg吃多久 犀利士需要每天吃嗎 犀利士效果 犀利士多久吃一次 犀利士英文 犀利士吃太多會怎樣 犀利士5mg可以吃幾顆 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士会傷腎嗎  犀利士可以長期吃嗎衡，同時，在不同時間運動，飲食也有很大差異。
　　如果在清晨運動，要適當補充一些有糖分的健康飲品，如牛奶、果汁、甜豆漿等，也可以吃一些富含纖維的餅乾或麵包，最好在運動後30分鐘再吃飯。如果運動時間在下午或晚上，應該在餐後3小時再進行，食物可選擇穀物、水果、澱粉、蔬菜等。運動後可以補充一些水，餓了可以吃一點葡萄乾、優格或一小片低脂麵包，但不要吃太多，以免影響消化及睡眠。
　　運動時，也不能太飽或有飢餓感。以游泳為例，運動前兩、三個小時，可以吃一些主食、魚類和蔬菜。運動時最多有1兩食物在胃。太餓游泳會頭暈，太飽會覺得噁心。另外，運動量與飲食也有很大什麼人不能吃犀利士 犀利士20mg多久吃一次 犀利士5mg什麼時候吃最好 犀利士傷肝嗎 犀利士有治療效果嗎 犀利士每日錠怎麼吃 犀利士可以治療攝護腺肥大嗎關係，如果運動量少於1小時，不需要額外補充食物，但要補充水分，每15分鐘喝150毫升-300毫升水。運動量在1-3小時，最好及時補充糖分，以免出現低血糖。
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martina28043發表於 2024-10-26 10:52 | 只看該作者
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