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初學游泳必知的基本步驟零基礎教學游泳學習5

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-22 15:01 | 只看該作者

初學游泳必知的基本步驟零基礎教學游泳學習5

　6.對於初學游泳的老人，安全是最重要的，為確保安全，最好有人陪伴或參加游泳學習班練習。雖然說不是每個老年人的身體狀況都差到不能獨立自主，但游泳是一項非常耗費體力的運動，並不十分適合老年人，如果老年人非常喜愛這項運動，最好是有家人的陪伴做好防護措施。
　　7.游泳時運動量不宜過大，速春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用
度不宜過快。在20-45分鐘內最適合的距離是：60-70歲的老人遊500-600米，70歲以上的老人遊300-400公尺。
　　8.遊程不宜太長，每次不超過500公尺。游泳速度要慢，呼吸要均勻，姿勢以適應自己習慣為好。如在河川游泳，切不可進入急流、漩渦。
　　9.如果是在室內的游泳池游泳一定要注意，進入游泳池後，由於館內與室外溫差較大，應注意防止頭暈及休克，不要急於下水。身體有汗時應該擦乾身體後再下水游泳。
　　10.游泳時不要一下子速度太快，身體會承受不了，遊速要由慢到快，慢慢提升運動強度。而且游泳時一定要量力而行，每次一般以30-50分鐘為宜。時間太長造成過度疲勞，也容易發生各種意外。
　　11.游泳完畢上岸時要及時擦乾身體，因為老年人的抵抗力相對弱一些，因此不要在風口處停留，以免女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理感染風寒感冒。
　　12.很多的老人喜歡游泳之後進行日光浴，那麼如果游泳後還要進行日光浴，請選擇在上午10-11時、下午3-4時為宜，而且一定擦抹防曬油。避免紫外線曬傷。
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martina28043發表於 2024-10-26 14:12 | 只看該作者
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