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健康的運動方式健康有效運動方式

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-25 06:41 | 只看該作者

健康的運動方式健康有效運動方式

一、適合女性的六種運動方式
　　高爾夫
　　高爾夫一貫被認為是紳士的運動，其實，它對女性也同樣適合。優美的場地環境，適中的運動量，讓你的身心都得到了鍛鍊。這項運動是和散步緊密結合在一起的，在一個18個洞的球場裡，你走路的距離會達到6-8公里;揮桿的動作有助於你身體的伸展;此外，美麗的球場更會使你心情舒暢。但是，本運動的開支投入比較大。
　　滑冰
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　　不論是旱冰還是水冰，均有助於鍛鍊身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而又有彈性。同時，滑冰屬於大運動量的運動，它也會提高你的肺活量。
　　慢跑/散步
　　不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，如果你熱愛運
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動或熱愛減肥的話，最好選擇跑步;如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨間運動放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。它對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的運動(30分鐘以上)，會有利於減肥，最好的方式是跑、走結合。
　　自行車
　　有效的把健身與我們每天的生活結合在一起。這是一項最容易堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時，它也有助於你的血液循環系統。
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martina28043發表於 2024-10-27 12:29 | 只看該作者
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