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健康生活方式與行為有哪些影響人們健康的行為又有哪些

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-25 06:49 | 只看該作者

健康生活方式與行為有哪些影響人們健康的行為又有哪些

、健康的生活方式有哪些呢
　　(一)保持心態平和，適應社會狀態，積極樂觀地生活與工作。
　　(二)起居有常，順應自然界晨昏晝夜和春夏秋冬的變化規律，並持之以恆。
　　(三)四季起居要點：春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。
　　(四)飲食要注意穀類、蔬菜、水果、禽肉等營養要素的均衡搭配，不要偏食偏嗜。
　　(五)飲食宜細嚼慢嚥，勿暴飲暴食，用餐時應專心
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，並保持心情愉快。
　　(六)早餐要好，午餐要飽，晚餐要少。
　　(七)飯前洗手，飯後漱口。
　　(八)婦女有月經期、懷孕期、哺乳期及更年期等生理週期，養生保健各有特色。
　　(九)不抽煙，慎飲酒，可減少相關疾病的發生。
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　　(十一)節制房事，慾不可禁，亦不可縱。
　　(十二)體質虛弱者可在冬季適當進補。
　　(十三)小兒餵食不要過飽。
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martina28043發表於 2024-10-27 12:37 | 只看該作者
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