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五臟六腑運動操多多做做益健康

五臟六腑運動操多多做做益健康

我們常說“五臟六腑”,但是可能很多人還不明白,五臟六腑到底是指的什麼?中醫把我們人類的臟器分為臟和腑,臟又分為心、肝、脾、肺、腎五個部分,六腑又分為膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦六個部分,這些臟腑器官主要的作用就是用來藏精氣的,人要想更健康,那就要注意養護自己的五臟六腑,除了說從日常飲食開始之外,在日常生活中我們還需要加強運動,多做一些有利於五臟六腑的運動操,這樣才能對身體健康更有好處。

  有利於五臟六腑的運動,我們可以從以下幾個簡單的動作入
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手,人人會做、簡單易行,而且會在一定程度上改善身體健康狀況。
  1、踮腳尖。後腳跟抬起,用前腳掌著地,這樣反覆運動,一天可以做五六次的樣子,每天堅持做,堅持到一個月左右,我們就可以感受到日久形成的足跟痛得到緩解,而且這種踮腳尖對男性攝護腺疾病患者有非常好的效果,腳尖踮起的時候會有尿暢的感覺;同時,這樣踮腳尖還可以活動我們的手腳和腦部,改善疲勞、乏力、頭暈的症狀。
  2、彎腰。彎腰向下,相信每個人都會做,非常簡單。做彎腰的動作時,
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我們要保持腿部直立,腰部慢慢下彎,手和頭保持自然下垂。彎腰向下時,有的人手臂可以碰到地面,但是有的人並不能,這時候不要勉強自己,放鬆去做,每次堅持1分鐘左右,一組做3次,每天做2次即可,這樣對我們的五臟六腑也是有好處的。
  3、仰臥起坐。仰臥起坐大家都會做,這也是鍛鍊五臟六腑的一個非常好的動作,但是做仰臥起坐的時候,大家要注意保護頸部,不要受到損傷。對於一些過於胖的人,實在做不起來仰臥起坐,也可以將雙腿併攏,向上伸直,並和身體呈90度,這樣鍛鍊也是很好的。
  4、深呼吸。瑜珈中常以冥想開始,在冥想過程中調
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節呼吸,一呼一吸中釋放體內廢氣,這樣的深呼吸也同樣適合我們日常生活,我們可以每天拿出5分鐘時間,閉上眼睛,由普通呼吸改為胸腹聯合呼吸,在這種呼吸中排出體內廢氣,鍛鍊肺腑。
  以上簡單介紹了4個動作來進行鍛鍊我們的肺腑,經常這樣鍛煉,透過按壓我們的肺腑,起到按摩的作用,對保護我們的五臟六腑是非常有好處的。五臟六腑的健康並不是一蹴而就的事情,而在於我們平時的鍛煉,在生活中,我們要經常做這樣的小運動,久而久之,就能更好地養護我們的五臟六腑,使它能夠更好地為我們儲藏精氣,只有五臟六腑的精氣足,整個人才會有精神,也會健康
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