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簡單的室內有氧運動5種常見的室內運動幫助你燃燒卡路里

簡單的室內有氧運動5種常見的室內運動幫助你燃燒卡路里

現在越來越多人推崇有氧運動,已經成為許多人的健身運動的觀點。顧名思義,有氧運動就是在氧氣充分供應下進行的運動,有氧運動有很多好處,不僅可以增強心肺功能,還可以減肥等等。那麼,有哪些簡單的室內有氧運動呢,我們一起來了解一下,這樣白領們,或是天氣不好的時候,大家都可以運動了。

  1.健美操
  健美操是最簡單的也是最普遍的室內有氧運動,可以跟著視頻,邊放音樂,跟著做。健美操消耗的熱量也很多,也是減肥的最佳運動之一。
  2、跳繩、踢毽子
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  跳繩和踢毽子可是80後小時候常玩的運動,也是室內有氧運動之一,很適合辦公室的白領們,平時上班比較忙碌,這兩項運動不耗太多時間,卻可以得到很好地鍛煉。同時,這兩項運動也是減肥的最佳的運動,消耗的卡路里很多,
  3、踏步機
  現在有一種很流行的室內運動,就是踏步機。這個運動的運動量不是很大,消耗卡路里卻很多。如果不去健身房,或者家裡沒有踏步機,我們可以簡單的堆起一些雜誌,像一個箱子,然後上下來回踩踏,效果也是很好的。
  4、室內自行車
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  自行車是很普遍的一種交通工具,大家都會騎,可是汽車越來越多,越來越少的人會當成交通工具,可是作為一種有氧運動,越來越多的人去推崇。在騎自行車的時候,大家可以依照自身的狀況,調整自己的速度。騎慢車能消耗210大卡的能量,騎快車可以消耗420大卡的能量,可謂好處多多,簡單又實惠。
  5.俯臥撐和仰臥起坐
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  俯臥撐和仰臥起坐大家都會做,是兩種既可以鍛鍊身體又可以修飾體型的運動,俯臥撐可以鍛鍊胸部、腹部和臂部的肌肉,而仰臥起坐則主要鍛鍊腰腹部的肌肉群。
  以上介紹了5種簡單的室內有氧運動,大家可以不顧陰雨天,也可以不用曬黑皮膚,在家也可以輕鬆做運動,燃燒卡路里。有氧運動也需要注意運動的時間和程度,切勿成為無氧運動。有氧運動可以減肥,又可以鍛鍊身體,可謂好處多多,大家行動起來吧
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