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劇烈運動後注意事項劇烈運動有哪些好處2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-26 20:51 | 只看該作者

劇烈運動後注意事項劇烈運動有哪些好處2

　6.大量吃糖
　　有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
　　7.貪吃冷飲
　　運動後往往會讓人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的
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消耗，運動過後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。
　　保健專家告訴我們，此時人體消化系統仍處在抑制狀態，消化功能低落。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以吃冷飲也是運動後不宜立即做的行為。此時適宜補充少量的白開水或鹽水。
　　8.立即吃飯
　　運動後不宜立即做的行為還有吃飯，特別是激烈運動時，運動神經中樞處於高度興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。
　　同時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，
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而且比較集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少。
　　上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結束20-30分鐘後才能恢復。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，造成功能紊亂，甚至造成多種疾病。
　　9.立即停止
　　做一些運動後，不能立刻就停止運動，而是需要再做
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　　肺在運動過後，有大量的活躍以及興奮中，如果這個時候，抽煙，則會讓肺把更多的煙毒吸收到肺裡，造成肺部感染。
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martina28043發表於 2024-10-29 11:41 | 只看該作者
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