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踢毽子的好處與技巧如何學會踢毽子3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-27 06:23 | 只看該作者

踢毽子的好處與技巧如何學會踢毽子3

三、踢毽子的技巧與基本動作

(一)踢毽子的技巧
　　1.選擇平坦的場地，避免風的干擾，空氣要流通，使肺部能吸收大量的新鮮空氣。
　　2.先從單腳踢開始，學完單腳踢的基本動作後，再練習連貫動作，要
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左右*互練習，以促進身體均衡發展。
　　3.踢毽子時兩眼要注視毽子，不要單看腳的動作正確與否，而忽略了掌握毽子落下的時間點。
　　4.當毽子失去控制時，盡可能用腳掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此訓練對毽子的接續性和流暢性，並訓練學生的耐力及步法的靈活。
　　5.身體躍起在半空中踢毽子時，注意當落下時，以前腳掌先著地，以保持腳步輕快，並可避免腳踝受傷。
　　6.除花招動作特殊變換外，任何踢法務求毽子要直上直落。
　　(二)踢毽子的8個基本動作
　　1.內踢(盤踢)：用腳內側在身體前方或側面踢，踢一次，則用手接住，然後再踢，再接。直到踢毽靈活為止。
　　2、直踢(蹦踢) ：用腳面在身體前方或側面踢，也是採用一踢一接的方法練習，直到熟練。
　　3.外踢(拐踢)：小腿向同側身體側後方彎起，用腳外側或腳跟在身體側面或側後方踢。
　　4.膝擊：膝部向前提起彎曲，用大腿的正面或膝部擊毽。
　　5.叉踢(抹刀)：一腳不離地，另一腳從背後繞至前腿外側，用腳內側或腳心踢。
　　6.背踢(倒打、背毽)：一隻腳不離地，另一隻腳向身
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後彎曲用腳心踢。
　　7.倒勾：背對毽子即將運行的方向，在身體前上方用腳面向身後踢。
　　8.踹毽(踏毽)：在身體前方、側面或身後用腳心或腳外側踢。
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martina28043發表於 2024-10-29 12:28 | 只看該作者
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