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游泳的換氣技巧解析初學游泳者的入門指南

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-27 13:29 | 只看該作者

游泳的換氣技巧解析初學游泳者的入門指南

、學習游泳的4種換氣技巧
　　游泳換氣技巧1
　　手划水的時候手肘要往胸前收，這一收頭部自然就起來得多了，不然拼命划水很費勁。
　　游泳換氣技巧2
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　　剛換氣的時候採用3次蹬腿一次換氣，也有說先練蹬腿，一口氣手不動，能蹬8米左右再練其他的，換不到氣的一個原因就是蹬腿效率太低，整個人就沉下去了，划水再不對，頭露出水面時間的很少，吐氣再不充分，臉上口裡都有點水就很難換到氣了。蹬3次腿能讓身體接近水面，一抬頭就能出水面了。
　　游泳換氣技巧3
　　手伸直，不划水，蹬3次腿，感覺腳基本上到水面上了，雙手直直的往下掄，頭能抬起來很高，張嘴，吸一口空氣吞下去。換到一口氣，就有質變了，隨後就是逐步過渡到蹬1次腿，吸一口氣，提高划水和蹬腿效率，吸完氣滑行一下，放鬆，保存節奏。
　　游泳換氣技巧4
　　泳扶板蹬腿練習的換氣問題，保持蹬腿的節奏不變，注意力稍轉移到雙臂，稍微往下壓扶板，靠扶板的浮力托起前臂，加上腰力，頭出水面即可吸氣。自由式游泳換氣技巧吸氣，低頭，頭埋在水下，盡量讓整個人保持成直線，然後揮臂。在水下吐氣。看自己的呼吸節
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奏，一般揮三下臂，就可以側頭，揮右臂頭向左側，把嘴巴露出水面，吸氣。如此類推。
　　另外：游泳時要注意不要假吸氣，要把嘴張開，確實吸到氣，自己要聽到吸氣的聲音最好，在水下要用鼻子將廢氣均勻地呼出。學習游泳最主要的是練的時間要長，遊的次數要多，還有就是姿勢的原因。游泳是一種技術性運動，一個小小的動作就可能扮演很大的角色。建議看些書或光碟，研究一下自己的動作還有什麼不合理的地方。吸氣以口，呼氣可用口或鼻為之。
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martina28043發表於 2024-10-29 15:23 | 只看該作者
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