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怎麼樣減肥瘦肚子健康瘦身減肚子

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不管男性或女性有小肚子是一件很苦惱的事情,不僅影響美觀,穿衣服很難看,還會影響健康。大家都覺得減肥是一件很難的事情,特別是瘦肚子,其實是沒有找到好的方法,一般方法得當,堅持一段時間就可以減肥瘦肚子了。以下就詳細介紹一些減肥瘦肚子的方法。


  1、運動
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  運動一直是減肥最健康最有效的方法,因為效果要在長期堅持以後才會看見,所以很多人都半途而廢。運動減肥可以進行有氧運動,例如到戶外跑步、飯後散步、游泳、跳舞、做瑜珈等都是很好的運動。運動量不要太大,運動的時間維持在一次一個小時左右。然後在針對小腹做局部運動,例如仰臥起坐。
  2、按摩
  現在越來越多美容院都進行按摩減肥,按摩減肥婦局部肥胖效果特別好,如果可以配合精油進行按摩效果就更好了。有些人不適合使用精油,如果有過敏現像一定要停止使用。
  3、飲食
  光靠運動飲食沒有控制是不可能減肥瘦肚子。在飲食方面要注意,不能吃油膩的食物,油炸、燒烤的食物也不能吃,三餐要遵循'早上吃的好,中午吃的飽,晚上吃的少'的原則,特別是晚餐一定不能吃高熱量的食物和澱粉含量高的食物。多喝水,注意
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預防便秘可以減肚子。
  減肥瘦肚子不是一件簡單的事情,剛剛介紹的大家也都知道,能不能減肥就要看誰可以持之以恆了,很多人檢查跑步半年就會瘦10來,斤,一停做運動重就會上升。我們推崇的是健康減肥,一定不要相信什麼減肥藥可以減肥,吃減肥藥容易反彈現象,對身體有害,盡量不要嘗試
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