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每天堅持跳繩的好處有哪些介紹其優點及注意事項

每天堅持跳繩的好處有哪些介紹其優點及注意事項

一、跳繩有哪些好處
  跳繩運動自南宋發明至今,仍活躍在大家的生活中,必然有著它
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與眾不同的魅力。那麼,作為一項歷史悠久的體育遊戲,究竟它有什麼好處?到底對人體的作用有多大呢?
  【協調四肢】跳繩運動是指運動的人在環擺的繩索內做各種跳躍運動。從小學習這項跳躍運動,有助於兒童鍛鍊四肢的肌肉、訓練四肢的協調性,矯正一些不良的姿勢,例如駝背、o形腿等。
  【瘦身減脂】跳繩每半小時消耗熱量約400卡路里。這僅僅是對於成年人中需要安全減脂的人。長時間的堅持跳繩,可以保持一個人的體態美,讓全身的肌肉線條更優美。對於兒童來說,適當的卡路里消耗有助於防止兒童肥胖,本身瘦弱的兒童也可選擇在運動後適當進食。
  【增強心肺功能】跳繩是一項長時間堅持的運動,能
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夠有效訓練個人的反應和耐力,同時能夠在長時間的堅持中鍛鍊肺活量,增強心肺系統的臟器功能。跳繩運動也能讓人心律維持在與慢跑大致相同的水平,但是它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。
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