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太極拳的好處_太極拳對老年人身體有哪些好處

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-29 05:51 | 只看該作者

太極拳的好處_太極拳對老年人身體有哪些好處

一、太極拳練習的四大好處
　　太極拳的運動特性：中正安舒、輕靈圓活、鬆柔慢勻、開合有序、剛柔相濟，動
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如「行雲流水，連綿不斷」。這種運動既自然又優雅，可親身體會到音樂的韻律，哲學的內涵，美的造型，詩的意境。在高級的享受中，使疾病消失，使身心健康。
　　1.對人體礦物質吸收有好處
　　據有關資料顯示，太極拳對脂類、蛋白類及無機鹽中鈣、磷的代謝得良好的。有報告說，老年人運動5～30分鐘後，血中的膽固醇含量會下降，而血中蛋白含量增加，這樣動脈硬化的症狀也會大大減輕。
　　2.對大腦有好處
　　練太極拳時，首先要求精神貫注，不存有雜念。這樣，在意識的支配下，人的意念始終集中在動作上，排除了大腦其它思緒的干擾，專注於指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作，使神經系統受自我意念控制的能力得到提高。其次，練習動作需要“完整一體”，從眼神
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到上肢、軀幹、下肢，上下不散，前後連貫，綿綿不斷。同時，由於某些動作比較複雜，需要有良好的支配與平衡能力，因此要求大腦在緊張的活動下完成，這也對中樞神經系統起著間接訓練作用，從而達到強化大腦的調節目的。
　　3.加速血液與淋巴的循環
　　就太極拳動作的組成來說，它包括各組肌肉、磁節的活動，也包括有節律的呼吸運動，特別是橫隔運動。因此它能加強血液及淋巴的循環，減少體內淤血。肌肉的活動保證了靜脈血液回流，呼吸運動同樣也加速靜脈的回流。太極拳的動作舒展，並且要求有意識地使呼吸與動作適應，這就能更好地加速血液與淋巴的循環。
　　4.對骨質有好處
　　太極拳螺旋式的弧形動作使全身各部肌肉群和肌肉纖
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維都能參與活動，經過反覆地纏繞絞轉，使肌肉能拉長到一般運動所不能達到的長度，長年累月如此絞轉，一張一弛，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，增加收縮能力。由於肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強，骨的血液供給得到改善，使骨的形態結構和性能都發生良好的變化，骨質也變堅固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓迫和抗扭轉的性能，不易發生變形和畸形。
　　總之，引進落空、借力打人，周身須完整統一，動則俱動，靜則俱靜，勁斷意不斷，才能一觸即發。牽引在上，運化在胸，儲蓄在腿，主宰在腰，蓄而後發。一身須具備五張弓，才能做到蓄勁如張弓、發勁如發箭。勁以曲蓄而有餘，周身之勁在於整，發勁要專註一方，須認定準點，做到有的放矢。勁起於腳跟，由腳而腿而腰形於手指，須完整一氣，不能有絲毫間斷。
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martina28043發表於 2024-11-1 16:16 | 只看該作者
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