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打羽毛球真的可以減肥嗎全面了解打羽毛球有什麼好處3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-29 06:50 | 只看該作者

打羽毛球真的可以減肥嗎全面了解打羽毛球有什麼好處3

三、打羽毛球手臂會粗嗎
　　打羽毛球手臂會粗嗎？很多人喜歡打羽毛球，但又擔心打羽毛球手臂會變粗，打羽毛球也是要掌握技巧的，不然，就會出現粗手臂的現象。那要如何避免打羽毛球後手臂變粗呢?手臂粗該怎麼辦?大家趕緊繼續往下看看吧。
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　　打球時，要控制好時間，每次連續打的時候不要太長，30分鐘左右即可，因為手臂長時間運動，肌肉易形成，所以，為了不影響手臂，鍛煉時間要拿捏準。另外，也不要做劇烈的揮拍動作，運動後不要吃高熱量、油膩的食物。
　　如果手臂變粗，首先要改掉自己的運動習慣，盡量
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避免做手臂運動，其次，改變飲食習慣，不要吃太多脂肪含量高的食物，如豬肉、牛肉、羊肉、海鮮等，再一次，吃完飯不要立即躺下來，應等食物充分消化後再休息，最後，走路時，擺動手臂或經常環抱手臂在胸前附近。
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martina28043發表於 2024-10-31 11:27 | 只看該作者
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