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怎樣減肥最快最有效推薦中醫六種減肥方法6

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四、有哪些減肥食譜
  1.春季減肥晚餐食譜:乾燒春筍
  材料:春筍1個、胡蘿蔔1根、香菇3片、青豆適量。
  材料:豆瓣、薑、蔥、鹽、雞精、濕澱粉、料酒、砂糖各適量。
  做法:(1)先將香菇、紅蘿蔔切成丁,和青豆一起在開水中燙一下。
  (2)然後把豆瓣放在鍋中翻炒現出紅油,再用蔥、薑熬製味汁,將主料在炒好的紅油中翻炒,放鹽,加蔥、薑水,點一點料酒和湯,最後用濕澱粉勾芡就好了。
  2.春季減肥晚餐食譜:韭菜銀牙
  材料:綠豆芽400公克、韭菜75公克;蝦皮、植物油、醋、精鹽、味精各適量。
  做法:(1)將韭菜擇洗乾淨,切成3公分長的段;綠豆芽去根、洗淨;蝦皮洗淨、備用。
  (2)炒鍋上火,倒入植物油燒熱,放入蝦皮爆香。
  (3)加入韭菜段、豆芽菜翻炒幾下,放入醋、精鹽、味精,快速炒
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至熟即成。
  3.春季減肥晚餐食譜:炒素腰花
  材料:鮮蘑菇200克、鮮筍尖50克、青菜心25克。
  材料:精鹽、料酒、醬油、白糖、味精、乾澱粉、濕澱粉、香油各適量。
  做法:(1)蘑菇去蒂洗淨,用斜刀在正面剞花刀,撲上乾澱粉。
  (2)筍尖切成旋料塊;把料酒、醬油、白糖、精鹽、味精和濕澱粉放入碗,調成芡汁待用。
  (3)炒鍋置火上燒熱下油,至五成熱時倒入蘑菇劃散,立即
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倒入漏杓瀝去油,製成素腰花。

  (4)原鍋留油15克、把筍尖、菜心入鍋煸炒,放入“腰花”,顛動炒鍋,倒入調好的芡汁勾芡、淋上香油,起鍋裝盤即成。
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