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怎樣減肥最快最有效推薦中醫六種減肥方法

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一、減肥最快最有效的方法有哪些呢
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  1.舒展兩腳平分站立,雙手向上伸,然後慢慢彎腰,直到掌心平放到地面。
  2.弓箭步雙手保持在地上,一條腿向後伸,成弓箭步;隨後手扶臀部,使軀幹挺直,做5次壓下、起來的弓箭步動作(不換腿-用另一條腿再做5次同樣動作)。
  3.俯臥撐弓箭步之後,前腿向後伸出,改俯臥撐姿勢,做5個伏地挺身。
  4.臀、肩姿勢做完伏地挺身以後,臀部放鬆,直到腹部幾乎接觸地
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面,向前挺胸,雙手撐地,兩臂伸直,保持一分鐘。
  5.腿提起、放下現在把臀部朝向天花板,雙臂保持平直,從地上提起腳跟,然後再放下。 (你會感覺到小腿肌肉在顫動) 將這提起、放下的動作連做20次。最後手、腳一齊移動。輕輕抬起成站立姿勢,並立即恢復到第一節初始姿態,開始重做本套動作。
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  1.經常轉呼拉圈
  節食不僅讓你飢餓難捱,還會導致營養不良或越減越肥的狀況。除了要堅持均衡飲食,經常轉呼拉圈也是能加快腹部脂肪的燃燒,對瘦腰有很大的幫助。
  要記住,只要有時間就拿起你的呼拉圈。比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼拉圈,保持半小時都不掉落。可別小看搖呼拉圈這個小動作,算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量,以體重為50公斤的MM為例,一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量,是不是很划算呢?長期堅持,一定能修練成纖腰款款的大美人。
  2.隨時隨地抬首挺胸
  纖腰,隨時隨地都可以。抬頭挺胸,不僅可以讓自己顯得自信,還可以發揮纖體的好效果。具體方法是:屁股往內夾緊,腰部兩側用力,肩胛骨的部位夾緊,肩膀完全打開,脖子和肩膀交接處往下垂,放鬆不能聳肩,下巴微微抬起,如果無論坐還是站,長期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢,小腹就會在不知不覺中縮小許多,肥肉囤積在腹部的窘況也大大改善。
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