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健身氣功有助於脾胃三“不要”需注意

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gdegdrreg發表於 2024-10-30 12:40 | 只看該作者

健身氣功有助於脾胃三“不要”需注意

隨著人們的生活質量在不斷提高，對於養生與健康的重視與追求也在不斷提升自身意識。 實際上，養生的方法有各種各樣，除了要擁有一顆積極向上的心態之外，有的人還會選擇使用氣功鍛煉自身健康。 氣功是一種講究練氣、養氣和用氣的古老的健身術，易學易練，並不難，那麼，健身氣功會起到怎樣的作用？ 在運動氣功鍛煉身體之時，又有哪些需要注意的呢？ 下面請來詳細瞭解下吧！
健身氣功作用大有助於脾胃功能
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（1）通過穴位傳導感應與呼吸吐納相鮳合，激發丹田元氣，起到促進脾胃功能的作用
健身氣功·八段錦中的「預備勢」，其功法要求是自然站立，兩手掌與臍同高，掌心向內台抱於腹約15公分，舌抵上顎，氣沉丹田，調患6-9次。
在“收勢”中，功法要求是兩臂屈肘，兩掌相疊置於丹田處，目視前方，體態安詳，周身放鬆，呼吸自然，氣沉丹田。 此兩功法能激發丹田元氣。
（2）通過形體動作，刺激人體經絡，起到疏通脾胃經絡的作用
中醫經絡學說認為：經絡（即經脈
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}是運行全身氣血。 聯絡臟腑肢節，溝通表裡、上下、內外，調節體內各部分功能活動的通道，是人體特有的組織結構和聯絡系統。 人之足太陰脾經起於足大趾內側端。 沿大趾內側上行內踝。
沿下肢內側至腹部，挾臍四寸上行抵胸。 再斜側下返抵脅下六寸而止。 足陽明胃經劉起於眼眶下緣，下循鼻外穿過面頰部。 一支脈經耳前至頭頂額顱，另一支脈從面額沿喉嚨側至肩甲缺盆，直下經乳頭至腹部距中線二寸下行，再沿下肢外側前緣抵足跗。
練氣功後有禁忌三“不要”需注意
1、不要貪吃冷飲：
運動往往使人大汗淋漓，隨著大量水分的消耗，運動后總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，功能低下。 若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。
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2、不要吸煙：
運動后吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清「氧債」，難以消除肌體疲勞; 另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動后因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
3、不要沖冷水澡：
運動時肌體表面血管
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擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。 倘若運動后立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
想必通過以上所作出的詳細介紹，大家已經有所瞭解了吧！ 希望能對大家在運用氣功鍛煉身體的時候有所説明。 在這裡，需要提醒各位的是，氣功是一種需要長期堅持的自我心身鍛煉方法，學習氣功時要循序漸進，不能急於求成，練功過程中要發揮自己的主觀能動性，鍛煉出健康的身體。
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