四、低血壓如何預防 1.晚上睡覺頭將頭墊高，可減輕低血壓症狀。
2.早上起床時，應緩慢地改變體位，防止血壓突然下降，起立時不能突然，要轉身緩緩而起，肢體屈伸動作不要過猛過快，例如提起、舉起重物或排便後起立動作都要慢些。
3.洗澡水溫度不宜過熱、過冷，因為熱會使血管擴張
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而降低血壓，冷會刺激血管而增加高血壓。常淋浴加速血液循環，或以冷水，溫水交替洗足。
4.對下肢血管曲張的老人尤宜穿著有彈性的襪子、緊身褲，以加強靜脈回流。體格瘦小者應每天多喝水以便增加血液量。
5.不要在悶熱或缺氧的環境中站立過久，以減少發病。睡眠健康新定義--枕頭結構功能全新設計。
措施針對造成老年人體位性低血壓的常見原因，在日常生活中應注意採取下列預防措施：
1、少量多餐，不宜吃得過飽。餐後不要馬上活動，可適當休息(約30-60分鐘)後再站起行走或乾其它事。同時要多飲水，每日至少喝2～-公升。
2.洗熱水浴時要事先準備好浴墊或小椅子，洗時坐在浴墊或椅子上，洗完後要適當躺一會兒再起立活動。
3.不宜久站，呈站立狀態時要每隔幾分鐘活動一下。另外，彎腰後不可突然站起，應扶牆或藉助其它物體逐漸起立。
4.運動鍛鍊可改善人體對血壓的調節，持之以恆的運
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動有助於減少低血壓發生，但應注意運動量不宜過大，也不可做體位變動過大的運動，以步行、慢跑、游泳等項目為宜，運動後應無氣喘，心跳不超過110次/分鐘。
5.服藥前要仔細閱讀藥品說明書，凡可引起頭暈、頭暈及低血壓的藥物應慎用，用藥期間注意觀察有無頭暈、頭痛、視力改變等症狀。一旦有這些症狀發生，應立即坐下或躺下，並測量血壓，以防止病情加重。 |
