四、怎樣預防高山症呢 1.高原上動作要緩
尤其是剛到達的時候要特別注意;不要暴飲暴食，但要多喝水。
2.旅程不要安排太緊
前兩天避免劇烈活動及重體力勞動，登高需緩慢進行，留一些時間有利於機體逐漸適應;如果要去戶外活動或登山等，每天的上升高度通常不要超過1000米。
3.準備一些常用藥
高原安、高山康、高山寧、乙醯唑胺、速尿、地塞米
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松等，最好在進藏前三、四天就服用，或遵醫囑，進藏後可大幅緩解高山症，這些藥價錢便宜，普通藥局都有販售。
4.千萬別帶著感冒進藏
進藏後兩天內盡量不洗澡，避免受涼，高原氣候寒冷，日夜溫差大，機體受涼後易患呼吸道感染，並易誘發急性高原病。
5.藏區天氣多變
一天內可以經歷四季。要帶足保暖的衣服，一層一層的穿，方便適應快速變化的氣溫，嚴防感冒及其引起的併發症。
6、心態
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保持良好的心態消除對高原不必要的恐懼心理，避免精神過度緊張，讓身體充分休息。
7、飲食
飲食宜多吃高糖、優質蛋白質食物，有利克服低氧的不良作用。禁煙，不飲或少飲酒，以減輕對氧的消耗。 |
