現在很多人都提倡全民運動，運動對人的身體是有很大好處的，同時也可以幫助我們的體型變得更好看。在運動過程中，我們常常看到很多人會喝水，水在運動中扮演的角色其實是非常大的，如果在運動的過程中不喝水，有可能會對自己的身體造成一定的傷害。
一、補充水分
水在運動中的一個重要作用之一就是幫助人體補充水分。因為我們在運動的過程中，運動的強度是比較大的，運動的時間也是比較久的，這就會讓我們出現身體失水的狀況，如果不及時補水的話會給我們的身體造成很嚴重的傷害。所以運動過後，我們一定要及時的去補充水分，
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不要讓身體出現脫水的狀況。
二、恢復體力
水還可以幫助我們恢復自己的體力，在運動的過程中，我們經常感覺到非常的疲勞，難以堅持下去。在這種時候其實可以喝一點水來幫助自己恢復體力，讓自己有心力去接運動。
三、調節體溫、補充物質
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造成我們的體溫出現不平衡的狀態，在這種情況之下喝水可以幫助我們有效地去調節好自己的體溫，改善自己的疲勞。而在運動的過程中，我們需要補充一些營養物質，這需要運動飲料來幫助我們有效地去補充，提升自己的運動能力。
水在運動中的作用至關重要，在運動的時候一定不要忘記喝水，並且喝水也要講究時間，一般是在運動前中後三個時間段喝，這樣對自己的身體才是有幫助的。並且在運動結束後不要馬上喝水，最好過十五分鐘再喝，這樣有利於自己身體更健康，同時也可以幫助自己緩解運動的勞累 |
