在當下社會健身操越來越流行，那是因為人們對於健康越來越重視，而健身的人們也是越來越多，對於我們而言做一些運動就能達到健身的效果，尤其是上肢的運動。例如上肢擴胸運動，振臂運動，體轉運動等等，這些都是可以達到健身的效果，除此之外，還需要了解做上肢運動的注意事項，以及其他的保健運動。
那麼，上肢運動的準備活動該怎麼做呢?首先體轉運動，大臂小臂折疊與胸前垂直然後前兩個八拍向左轉體，後兩個八拍，向右轉體，先從左再從右依序進行，循環往復這樣就能達到較好的上肢活動，對我們的身體有非常大的好處。不過在做之前一定要做到很好的拉伸，只有這
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樣才能避免我們的身體受傷。然後還可以適當活動上肢的韌帶，筋骨伸展做好柔軟度練習，讓上肢更柔美。
不過在做上肢運動的時候一點要注意一些其他的事項。首先，節奏要適中，力量要隨和不可過大。其次，要做好準備活動，受傷部位要保護好，避免再受傷。
其實還有許多運動能夠達到養生的效果，第一節，頭部運動。就是活動我們的頭頸部上肢。第二節，擴胸運動。就是我們上面所了解的。第三節，腹背運動。主要拉伸我們的腹背。第四節，全身運動。讓我們的全身都活動起來第五節，踢腿運動。活動我們的大小腿。第六節，放鬆運動。深呼吸達到全身放鬆。等等這些經常運動是能到達到很好的效果的。
這些都是我們所需要做的運動，對我們的身體都
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非常的有益。
總而言之，想要健身那麼就做這幾個運動，尤其是上肢運動，這個運動能夠很好的促進我們上肢力量的伸展練習和靈活性，其次也要配合其他運動，只有這樣才能達到健身的效果。 |
