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頸椎病保健體操,頸椎病保健體操程式
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gdegdrreg
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gdegdrreg
發表於 2024-11-2 09:06
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頸椎病保健體操,頸椎病保健體操程式
一、頸椎病癥狀及分類頸椎病又稱頸椎綜合征,是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。 主要由於頸椎長期勞損、骨質增生,或椎間盤脫出、韌帶增厚,致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓,出現一系列功能障礙的臨床綜合征。 表現為椎節失穩、鬆動; 髓核突出或脫出; 骨刺形成; 韌帶肥厚和繼發的椎管狹窄等,刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經等組織,引起頸背疼痛,上肢無力,手指發麻,下肢
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乏力,行走困難,頭暈,噁心,嘔吐,甚至視物模糊心動過速及吞咽困難等一系列癥狀和體征。 頸椎病可分為:頸型頸椎病、神經根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動脈型頸椎病、交感神經型頸椎病、食管壓迫型頸椎病。
二、頸椎病保健體操程式提托頭頸,病人站立,頭微微後
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仰,雙手交叉託於頭後方 (相當於顱骨的枕骨粗隆部),向上提托頭頸,一張一弛,往返 30一50次,可同時配合胸背部後仰,以活動脊柱的上部及胸廓、肩背等部位,達到放鬆諸關節的作用。
與頸爭力,病人站立,雙手叉腰,兩腳分開與肩同寬,自然直立。 反覆做抬頭看天,低頭看地活動。 練習時,胸部應保持不動,抬頭時應盡量上抬,以能看到頭頂上方的物體為宜; 低頭時,下頜盡量內收。 動作幅度由小及大,由慢到快,以病人能忍受為度。
往後觀望,病人站立,雙手叉腰,兩腳分開與肩同寬,兩眼平視,頭頸部反覆向左及右旋轉。 活動範圍自小而大,但不要強求過大地增加幅度,次數也不要太多,一般20—30次即可。 對已經患有椎動脈型頸椎病者不宜做此鍛煉,否則,可引起跌倒。
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頸項側彎,病人站立,雙手叉腰,兩腳分開與肩同寬,分別作頸椎左右交替的頸椎側彎活動,往返20—30次。
前伸探海,病人站立,雙手叉腰,兩腳分開與肩同寬,頭頸前伸並側轉,窺探前下方,猶如向海底窺探物體一樣,左右交替,反覆進行。 在練習時動作要自然、連貫、和緩,頭頸始終保持前屈位。
回頭望月,病人站立,雙手叉腰,兩腳分開與肩同寬,頭頸轉向身後,觀看身後天空中的月亮。 左右交替,如此反覆15— 30次。 它能改善頸椎病有後仰及旋轉受限者。
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分開與肩同寬,頭頸先按順時針方向環繞數周,再按逆時針方向環繞數周,或兩種方向交替進行。 搖頭的速度不能快,動作不能大,以免發生跌倒。 椎動脈型頸椎病及頸椎手術后的病人慎用此法,患有高血壓、腦栓塞、貧血、內耳眩暈者禁用本方法鍛煉。
體操做完后,頸部以感到舒適為度,不可過度疲勞,以免加重頸勞損。 上述各項鍛煉可有機地結合起來進行,亦可單獨選擇一兩項進行。
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