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健康的減肥方法,日常減肥妙招狂甩脂肪的方法2
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gdegdrreg
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gdegdrreg
發表於 2024-11-2 09:15
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健康的減肥方法,日常減肥妙招狂甩脂肪的方法2
3.不要過多攝入水分
不錯,每天喝8-10大杯水會讓你的皮膚看上去水靈靈,但與此同時這些水分也會讓你在短短的24小時之內迅速膨脹起來,排除身體里過多的水分會起到加速消化的作用。 所以記住,如果要在第二天有顯瘦的效果,在頭一天千萬不要過多攝入水分,保持身體正常所需就可以了。
4.我不要酒精
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如果你喝了大量的酒精飲料,那麼你就正在使你的身體漸漸膨脹。 此話怎講? 這就是說,過多的酒精會增加口渴的感覺,那麼我們前面說到了,喝下去的水越多,身體就會膨脹得越厲害,酒精正是刺激口渴的感覺,使你更多喝水,從而也被我們列入“顯瘦計劃”的大敵之一。
5.矯正姿態
雙肩稍向後並且自然下垂,注意收腹挺胸。 堅持這樣做的好處是,由於小腹部時常處於緊張的狀態下,久而久之就會使肌肉變得平坦,對於胃部也起到了明顯的收縮作用。
6.挺直的站姿和坐姿
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想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这有点儿像我们中国古语“头悬梁锥刺股”的感觉,只不过我们没有把它运用在纠正体态上。这种端正的坐姿会给人以自信,并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿好像让你眨眼间长高了几英寸。
7.让气体走开
千万别再花一整天的时间通过嚼口香糖来预防肥胖了。一天下来你的胃肠会进去大量气体,这只能看起来更胖!同样道理,也要尽量少吃难于消化的食物,像各种各样的豆子、油炸食品和高脂肪食品。取而代之,你应该多吃浆果类水果,像葡萄等。
8.碳水化合物陷阱
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不要再吃单一的碳水化合物食品,例如比萨饼、意大利面条等等,这些都会使你的体重增加,应该少吃。
9.远离盐分
通过避免高钠化合物来达到减少水分摄入的效果。各式脆饼干和爆米花正是显而易见的罪魁祸首。可人们不知道,许多苏打食品及标明低脂肪的小吃同样也会大大增加盐分的摄入,所以在买之前仔细看清里面的营养成分。
三、睡前半小时这样做瘦身效果翻倍
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一、揉按腹部
多数人的减肥方法都是以节食的方式进行,这样的方式不但会造成自身营养不良,更不利于身体健康。睡前只要做相应的推腹动作可达到排毒、瘦身的功效,另外有利于身体保健。推腹法就是通过简单的手法帮身体清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾、补肾养心的目的,这对于情绪性发胖的效果十分有用。
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