Step 2：利用手臂的力量將雙臂輕輕的抖動起來，片刻後雙手輕輕按捏手臂，爾後再接著練習雙臂抖動運動。
這套動作能讓手臂在簡單的抖動快速擺脫手臂上的贅肉，以達到輕鬆減肥的效果。
手臂延伸
Step 1：立正站好，挺直身子，雙手緊握成拳。
Step 2：將雙臂高舉過頭
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頂，而後緩慢將左手收回，右手用力向上伸展，接著將左手向上伸展，右手緩慢收回，雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累。
這個簡單的運動能使你的手臂脂肪加速燃燒，使手臂變得更加纖細，以達到瘦手臂效果。
二、哪些運動方法會瘦手臂乖乖水副作用 乖乖水購買 乖乖水無效 乖乖水成分 乖乖水哪裡買
局部推拿簡單除“袖”
每天抽出20分鐘進行臂部推拿，可緩解水分滯留，配合含有*、葡萄柚等具有消脂成分的纖體產品和推拿工具，將毒素排出體外，簡單瘦臂。 方式輕鬆，完全可以趁看電視的時候或者泡浴的同時就能完成，秘密就在於堅持。
擰：虎口包裹住上臂下緣，像在擰毛巾一
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樣，將蝴蝶袖由下往上擰轉，反復10次。
捏：利用指腹揉捏手臂下緣，刺激血液迴圈，讓肌膚更好地吸收保養品。
壓：利用指腹按壓腋下前側
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，此乃全身淋巴彙集處之一，經常按壓可保氣血通暢，還有益消除副乳。
見縫插針運動除“袖”
雖然日常生活中手臂是活
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動最多的部位，但這些運動較少能鍛煉到手臂內側的肌肉，所以瘦手臂的關鍵在於鍛煉位於上臂內側的肱三頭肌。 幾個輕鬆的動作，讓你越練越緊致。
1、邊走邊瘦的甩臂式
邊走路邊鍛煉手臂，走路的時候雙手握
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拳，有意識地向後大力甩動手臂。
Point：保持這樣行走超過5分鐘才會有鍛煉的成效。
2、礦泉水瓶舉重式
保持脊椎直立，一手握住礦泉水瓶，屈肘與肩平行，呼氣時向上舉，直至大臂貼緊耳朵，吸氣時放回原位。
Point：每個動作都要緩慢，堅持每邊50下，手臂內側的肌肉會漸漸收上去。 |
