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如何游泳,夏天游泳前如何暖身2

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游泳之後,要選擇易消化的食物,如蔬菜,米飯等,但是一定不能過量。 由於游泳后有強烈的饑餓感,因此有相當一部分人會一下子吃進很多東西,這樣就容易造成能量過剩,反而易引起發胖。 如果你正在減肥,那麼你攝入的熱量一定要小於消耗的熱量,如果還感到餓,就吃些蔬菜瓜果充饑吧。
不要以為游泳時身體不會失水。 無論是在室內游泳
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池還是在有陽光照射下的室外游泳池,游泳時都會有中度的出汗。 由於游泳時身體是濕的,所以你往往感覺不到出汗。 澳大利亞游泳隊的測試表明,游1000米的體液損失約為325毫升。 如果你游泳時出汗過多而導致脫水太多時(你一般感覺不到),就會因電解質丟失過多而導致腿抽筋,因此游泳時也要注意隨時補水。 建議你帶瓶水放在岸邊,在休息的間歇喝。 不要只喝白水,要喝一些橙汁或者運動飲料,目的是要補水、鹽、糖和維生素等。
為了及時補充游泳時的熱量消耗,請在
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你的包里放幾塊餅乾或者能量棒,以及一瓶運動飲料,以備不時之需。
三、如何游泳避免感染大家都喜歡游泳,但是
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由於游泳造成的感染也是比比皆是的,那麼如何避免感染呢?
急性外耳道炎,俗稱“游泳者的耳朵”,是一種頗為常見的疾病,據疾病控制與預防中心(Centers for Disease Control and Prevention,CDC)數據顯示,每年都有超過240萬人因此求醫,花費在這方面保健的資金高達5億。
錯誤處理方法應避免。
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尤其是在夏季,耳朵護理更為重要,除了人們更多進行游泳運動外,高溫和潮濕可以加速細菌和真菌的滋生,從而造成“游泳者的耳朵”。
  造成外耳道炎的常见原因就是泳
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池水入耳,而如何防止感染这一恶疾?有人会用棉花或者其他物体塞住耳朵,美国亚特兰大的健康专家珍妮弗·苏教授表示,正确的方法是留住耳垢,让他们保护你的耳朵:“留住耳垢,它可以保护耳朵感染游泳者的耳朵。”
  如果游泳之后耳朵进
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水,就必须即时进行干燥处理。如何正确处理,CDC推荐
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