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跑步能增高嗎_哪些運動可以長高5

跑步能增高嗎_哪些運動可以長高5

四、五種常見運動不利於孩子長高
  一、不宜進行強度過大的長跑。
  有些家長自己每天清晨喜歡練長跑,也拉著幾歲大的孩子一起跑,這
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是不對的。因為兒童正處於生長發育階段,肌肉縱向發展,肌力差,強度過大的長跑易使肌肉疲勞,影響肌肉的正常發育。
  另一方面,兒童心臟較小,收縮力較弱,加上兒童胸廓小,肺部通氣量亦小,攝氧能力差。強度過大的長跑會加重其心肺負擔,造成氧氣供應不足。因此,兒童長跑不但難以供應機體所要消耗的能量,也會影響兒童的正常生長發育。
  此外,兒童的耐熱、耐寒能力較差,熱天容易出汗過多,冷天容易受涼感冒。晨間運動必須特別注意氣溫變化。
  總之,兒童長跑,應量力而行,循序漸進,才能發揮運動效果。一般認為,12歲以下小孩每次跑步不宜超過1000米,跑的速度也不宜過快。
  二、不宜經常拔河。
  「拔蘿蔔」幾乎是每個幼稚園小朋友都懂得的故事、都會唱的兒歌,而拔河往往也是小朋友喜歡的活動。
  拔河時,幼兒身體或後仰,或前傾,或側身,
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四肢用力維持在固定的位置上,特別是兩隊處於勢均力敵時,往往要持續一定的時間。幼兒的骨頭和關節很嬌嫩,容易受傷和變形,在拔河這種強度大的運動下,幼兒全身肌肉處於持續的緊張狀態,需要消耗大量的氧氣和營養物質,常常會導致供不應求而缺氧。在缺氧的情況下,不僅肌肉易疲勞,而且不利於肌肉的正常發展。
  另外,拔河時常要持續性憋氣,影響有節律的呼吸,並導致回心血量減少,造成心輸出量降低而心肌負擔驟然增加的情況。在這種情況下,心臟和大腦會出現暫時性缺血,嚴重者可能會發生昏厥。
  因此,拔河並不是適合幼兒的經常性運動。
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