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運動後馬上飲水的後果運動會的四個誤解

運動後馬上飲水的後果運動會的四個誤解

一、運動後馬上飲水的後果
  運動往往出汗很多,而且呼吸加快,所有這些都會使口腔、咽喉感覺乾燥而口渴,特別是劇烈運動後,這種感覺更明顯。非常想喝些水、清涼飲料。但劇烈運動後是不能馬上飲水的,否則會造成嚴重後果。
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  參加運動後,出汗較多,有的人圖一時痛快,馬上大量喝水,這是非常有害的。因為運動時,血液大部分流向身體各部位肌肉,胃裡的血液少,如果大量飲水,水積在胃裡,人感到腹部沉重悶脹,影響呼吸。而且心臟也會因為要分解進入血管裡的水分,增加負擔,所以得不到充分休息。
  運動後因運動過程中大量失水,則更應該補水,但一次的量應控制在300ml以下。運動過程中的補水才是我們該關注的重點。劇烈運動後身體消耗較大,身體各部位機能處於相對較低的水平,這時如果大量飲水,勢必造成心臟負擔過重。待休息一段時間後,再加大飲水量,切忌飲用生水、冷水。
  水分的補充切忌過度集中,大量暴飲只可解決一時的
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口渴感覺,卻增加排尿和出汗,並使體內電解質進一步丟失,也增加了心和腎的負擔。此時的補水仍要少量多飲,並適當補鹽。
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