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跑步減肥需要每天跑嗎跑步減肥的最佳時機3

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三、什麼時間跑步減肥好  跑步是最簡單易行的運動之一。在自己家的周圍可以進行,只
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要有類似跑道的地方也可馬上開始。那麼,跑步減肥的最佳時間是什麼時候?
  有這樣的說法,植物經過一夜的新陳代謝,呼出大量的二氧化碳,所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些,一些灰塵也在空氣中漂浮,對人的健康不利。另外,人的血壓在早上比較高,容易出問題。古人講究“聞雞起舞”,健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多,污染嚴重,並不是主要理由。其實,白天汽車廢氣等的污染也很嚴重,還能放出鉛、重金屬和一些化學廢棄物,如苯等。早晨的血壓高,可以透過藥物進行調整。因此,究竟什麼時間鍛鍊最好,不是絕對的。也要因人而異。
  如果是為了減肥,為了增加對運動技能的記憶,早安。人在早晨一覺醒來的時候,已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了,這個時候不吃飯去鍛煉,就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了,肝臟裡還有一部分糖原,當這些肝醣的濃度降低到一定程度的時候,脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式,這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。
  上午9--10點做點運動
  這個時段是人體各個表現最活躍的階段,一天
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中新陳代謝速度是最高的,在這個時間運動進步一天的基礎代謝率,快速消耗身體的脂肪。這個階段適合做一些有氧運動,對伸展身體的肌肉非常有好處,這個時間是「跑步減肥的最佳時間」。
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