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游泳有哪些換氣技巧夏日游泳的11大注意事項2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 7 天前 13:49 | 只看該作者

游泳有哪些換氣技巧夏日游泳的11大注意事項2

、夏日游泳的十一大注意事項
　　一、忌飯前飯後游泳：空腹游泳會影響食慾及消化功能，
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也會在游泳中發生頭昏乏力等意外狀況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
　　二、忌劇烈運動後游泳：劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
　　三、忌月經期游泳：月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不規則、經量過多、經期延長。
　　四、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮膚炎，亦稱為日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。
　　五、忌游泳後馬上進食：游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
　　六、忌遊時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉為淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。游泳時間一般不應超過1.5——2小時。
　　七、忌有癲癇史游泳：無論是大發作型或小發作型，在發作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發，就難免「滅頂之災」。
　　八、忌患中耳炎游泳：不論是慢性或急性中
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耳炎，因水進入發炎的中耳，等於“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內感染等。
　　九、忌患急性眼結膜炎游泳：此病病毒，特別是在游泳池裡傳染速度之快、範圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人，也應避免到游泳池內游泳。
　　十、忌酒後游泳：酒後游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，因而發生意外。
　　十一、忌忽視泳後衛生：泳後，應即用軟質乾巾擦去身上水垢，滴上氯黴或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可使用「同側跳」將水排出。之後，再做幾節放鬆體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。
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martina28043發表於 3 天前 00:24 | 只看該作者
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