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跑步到底能不能減肥跑步減肥的正確方法2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-8 12:59 | 只看該作者

跑步到底能不能減肥跑步減肥的正確方法2

二、有些人不適合跑步減肥
　　1.心血管疾病患者
　　眾所周知，跑步是一項有氧運動。跑步過程中需要耗費大量氧氣，並且消耗糖分、脂肪和蛋白質為身體供能。跑步速度加快，心跳加快，心臟的泵血量就會增加，這樣會對心臟和血管造成負擔，增大心血管疾病患者的運動風險。
　　2.嚴重肥胖者
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　　嚴重肥胖者指的是指體脂肪率遠超過28%的肥胖者。過度肥胖者的下肢承受了身體的大部分重量，本身已經受到較大壓力，如果還進行跑步，只會給下肢關節“雪上加霜”，容易造成膝關節受傷。因此，建議嚴重肥胖者少做或不做跳繩、跑步等這些對關節壓力大的運動，可以多做游泳、快走等負擔小的運動。
　　3.糖尿病患者
　　糖尿病患者在註射胰島素後，不適合馬上跑步，避
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免低血糖狀況。而重症糖尿病患者，在沒有註射胰島素時或出現急性感染發燒狀況時，也不適合跑步。因為這時患者體內胰島素水平低，體內葡萄糖無法滿足跑步的能量供給，身體就會消耗大量的脂肪來提供運動能量。而大量消耗脂肪所產生的脂肪代謝物－酮體，有可能會致使人中毒。
　　4.膝關節曾受過嚴重傷害者
　　跑步是一種對下肢充分運動的運動，對膝關節的彈性有一定的要求。對於膝關節曾經受過嚴重傷害者，在復原後，並不建議馬上進行跑步運動。可以先從快步走練起，循序漸進，情況轉後，可以考慮慢跑。但如果發現膝關節有反覆發作狀況，建議不再跑步為宜
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randolph9531發表於 2024-11-14 17:51 | 只看該作者
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