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學游泳怎麼換氣，游泳的注意事項，游泳的優缺點2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-11 14:28 | 只看該作者

學游泳怎麼換氣，游泳的注意事項，游泳的優缺點2

二、游泳好處多
　　能夠防暑降溫。酷暑天氣，選擇室內游泳池游泳，可以起到防暑降溫的作用，因為人體在水里散發熱量的速度比在空氣中快將近二十倍，因此，人體在水里產生的熱量遠小於散發到外面的熱量，起到了很好的降溫效果，防暑最佳選擇之一。提醒：建議把時間盡量控制在兩小時以
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內，浸泡時間過長會導致體溫調節功能受到破壞，對身體反而不利。
　　有助於減肥。由於人體在水中散熱快，而且游泳需要全身運動，手腳、頭部一起運動拍打水面，加之水的阻力也大，人在水里消耗的體能也比較多，對於想減肥的人群來說，無非是一個很好很有效的方法。特別對於女性來說，還可以發揮收腹瘦臀的作用，體型更加曲線美。提示：游泳前建議吃一片麵包，補充能量，游泳減肥相當耗體力。
　　助於提高肺活量。游泳的時候可以適當選擇潛水或蛙泳，或是慢慢地深深地吸一口氣，使肺部充滿空氣，然後屏住呼吸慢慢地潛到水里面，再慢慢地把氣吐出來，直到全部吐出來為止。這樣長期訓練，可以慢慢改善心肺功能，增加肺活量。提示：做該潛水運動時，建議旁邊有人拉著自己的手，讓他在你憋氣完畢之後，可以立刻拉你起來，以免水阻力過大，導致自己反應不過來而被水嗆到。
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randolph9531發表於 2024-11-15 15:43 | 只看該作者
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