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游泳有什麼注意事項不這樣做很危險4

游泳有什麼注意事項不這樣做很危險4

改善肌肉系統的能力
  游泳是一項全身參與的運動,可以比其它運動動員更多的肌肉群參與代謝供能。雖然游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉,但能夠提高許多肌肉的力量和協調性,特別是軀幹、肩帶和上肢的肌肉。因為在水中游泳需要克服較大的阻力,游泳又是週期性的運
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動,長期運動能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提升。
  游泳還有一個很大的好處,就是柔軟度的改善。這使得人們由於年齡限製而不能從事其它體育活動時,仍然能夠繼續游泳。由於游泳時身體活動的範圍較大,定期進行游泳活動的人都會變得更加靈活和柔軟。而且,正確的游泳技巧要求肌肉在收縮用力前先伸長,這種運動方式有利於持續提升柔軟度和力量。
  改善體溫調節的機制
  由於水的溫度一般低於氣溫,水的導熱能力又比空氣強數十倍,因此人類在水中失散的熱量遠快於在空氣中。經常游泳能改善體溫調節能力,從而更能承受外界溫度的變化。特別是冬泳,對這方面的改善效果尤其明顯。
  加強皮膚血液循環
  在游泳過程中,由於水溫的刺激,機體為了確保足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調節作用,冷水的刺激能使皮膚血管收縮,以防熱量擴散到體外。同時身體又加緊產生熱量,使皮膚血管擴張,改善皮膚血管的供血,這樣長期的堅持運動能使皮膚的血液循環加強。
  另外,水是十分柔軟的液體,而由於水波浪的
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作用,不斷對人體表皮進行摩擦,從而使皮膚得到更好的放鬆和休息,所以經常參加游泳鍛煉的人,都有一身光滑潔白、柔軟的皮膚。
  當人們游泳時,水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷,起到了很好的按摩作用,促進了血液循環,使皮膚光滑有彈性。此外,在水中運動時,大大減少了汗水中鹽分對皮膚的刺激。
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