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跑步容易罹患關節炎嗎_跑步對膝關節炎有好處嗎

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-12 12:25 | 只看該作者

跑步容易罹患關節炎嗎_跑步對膝關節炎有好處嗎

一、跑步對膝關節炎有好處嗎
　　對有膝關節炎的人來說，運動總的原則是「休息關節，鍛鍊肌肉」。游泳、散步是比較好的運動方式。如果要跑步，建議在健身房的跑步機上跑，偏軟跑道對膝蓋有緩衝效果。另外，跑道抬高2度，也能起到保護膝關節的作用。盡量不要在馬路上跑，水泥地​​太硬，對
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膝蓋有損傷。也可以選擇室內運動，例如躺床上做抬腿運動，用大腿帶動小腿，膝關節不彎曲。
　　有一些老人家常做的運動，其實很傷膝蓋，像是蹲馬步、蹲下起立、屈伸腿、登山、爬樓梯、騎腳踏車等。
　　?少量的運動會要好處的！ 但不能太多！
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的恢復！ 不運動的話，他就會一直癱瘓下去！
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randolph9531發表於 3 天前 02:00 | 只看該作者
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