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長跑需注意哪些問題過度長跑有猝死風險3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-12 13:00 | 只看該作者

長跑需注意哪些問題過度長跑有猝死風險3

長跑猝死與心律不整有關
　　「長跑是一項對身體很有益的運動，但要選對方法。」同濟大學附屬同濟醫院副院長、心內科教授羅明說，科學實驗表明，長跑有助於鍛煉人體的心肺功能，在長跑在此過程中，快節奏的深呼吸可以讓身體吸入更多的氧氣，這對肺部功能的增強非常有利。實驗數據顯示，當肺部的氧氣吸入量達到平時呼吸的8倍左右時，肺活量可以得到質的提升，如果堅持一段時間，人的肺活量和以前相比或能提高到更高一個層次。
　　「長跑時發生猝死，大多數情況是與嚴重的心律不整有關。」羅明表示，由於突然增大運動負荷，心臟功能跟不上運動量的增加，導致心臟缺血，或產生嚴重的供氧不足，誘發各種心肌病變。
　　上海多所大學保留長跑項目
　　據了解，雖然外地有高校取消長跑項目，但上海市高校仍有保留。
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復旦大學校運會仍保留著女子3000公尺、男子5000公尺的長跑項目，學校開設的冬季越野長跑比賽也是涉及長跑的項目。東華大學和上師大的運動會長跑雖僅設定800公尺和1500米，但同樣高於體育課程標準。
　　長跑，不是人人適合
　　長跑作為一項經典運動項目，受到許多人的喜愛。但和所有的運動項目一樣，長跑也並非適合所有的人，專家表示，有心腦血管基礎疾病的人、患有慢性病的老年患者以及6歲以下兒童最好不要參加長跑。另外，沒有這些慢性病，但正處於發燒狀態的患者也不應該參加長跑。
　　跑前，最好先查心臟
　　專家提醒，由於長跑強度大、時間長，對體力、耐力、技巧要求較高，所以，參與者最好在長跑前先做一個心臟體檢。對於近來連續出現的年輕人長跑後猝死事件，專家說，很多年輕人疏於體檢，對自己的身體健康狀況並不了解，容易在特殊運動狀態下
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發生意外。
　　專家建議參加長跑者，最好在先前接受包括胸部X光、心電圖、心臟彩超等心臟的基礎檢查。此外，包括大學生在內的年輕人中，有不少「夜貓子」和肥胖一族，熬夜會導致機體免疫力下降，心臟功能異常，肥胖者的心臟負擔也較重，這些人在參加長跑運動之前更加要小心。
　　注意，兩個循序漸進
　　專家表示，運動是把雙面刃，不能因為運動可能帶來創傷而拒絕運動，否則無疑是因噎廢食，問題的關鍵在於要科學運動。除此之外，參加長跑的人要注重兩個「循序漸進」。第一是長時期進行適應性鍛煉，讓身體逐漸過渡到高強度運動的狀態；第二是長跑前做好熱身運動，運動量由小到大，讓身體逐漸進入狀況。
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randolph9531發表於 前天 02:57 | 只看該作者
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