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騎自行車的好處騎車需避免的迷思

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-14 14:13 | 只看該作者

騎自行車的好處騎車需避免的迷思

一、騎腳踏車的好處有哪些
　　1.改善心肺功能
　　自行車運動過程中，手臂和軀幹為靜力性的工作，兩腿為動
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力性的工作，所以在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心跳往往也會比平時增加2-3倍。長期進行自行車運動，能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，進而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高
　　2、強化心臟
　　騎自行車是克服心臟病的最佳運動之一。騎腳踏車不只能藉助腿部的運動壓縮血液流動，還能把血液從血管末梢抽回心臟，同時也強化了微血管組織，這又叫「附帶循環」。強化心臟可以使你不受年齡的威脅，永保青春。
　　3.預防大腦老化
　　現代運動醫學研究結果證實，騎自行車是異側
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支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。另外，騎自行車時壓縮血管，使得血液循環加快，大腦可攝入更多的氧氣，因此當你騎行一段時間後，你會覺得大腦更清醒。
　　4.減肥瘦身塑形
　　由於騎自行車是一種週期性的有氧運動，可使運動者消耗較高的熱量，燃燒更多的脂肪，同時產生結實的肌肉，因此比起那些只靠節食減肥的人，減肥效果更為顯著，也能讓身形更勻稱迷人。
　　5.改善性功能
　　每天騎自行車4-5公里，可刺激人體雄性激素或雌激素的分泌，使性能力增強，有助於夫妻間性生活的和諧。
　　6.紓解壓力，延年益壽
　　經常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益，騎單車可促使人樂觀。除了能夠鍛鍊身體優勢外，騎自行車還有簡單安全、環保、經濟等優點。
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