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飯後多久可以運動嗎_飯後立刻運動的危害

飯後多久可以運動嗎_飯後立刻運動的危害

一、孩子吃飯後多久可以運動   


  1、飯後半小時

  在這個半小時內,應該以休息為主,不要讓孩子做運動。很多人提倡飯後立即散步,說這樣促進消化和減肥。這樣的說法並不科學,因為對於身體素質好的人來說,飯後輕微運動,稍微散散步對身體有好處,但是孩子的身體體質比較差,所以飯後應該注意休息後再運

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動。

  2、飯後1到1.5小時

  這個時段,食物的消化的最高峰基本上過去了,一

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般的運動如快走,慢跑之類的都可以慢慢展開,但是要切記,劇烈運動是不可以的。尤其對孩子來說,因此吃了很多難以消化的高蛋白和脂肪類食物,劇烈運動不利於消化。

  3、飯後2小時

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化已經進入尾聲,身體也進入穩定平衡的階段,這個時候也是精力最充沛的時候。可進行強度較大的跑步、打球。
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