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補氣的食物_補氣補血注意事項有什麼2

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gdegdrreg發表於 2024-9-12 18:18 | 只看該作者

補氣的食物_補氣補血注意事項有什麼2

冬季食用牛肉還可以暖胃補益。 牛肉含有足夠的維生素B6，可增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而及時補充身體能力，提高抵抗力。 而且，牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以説明女性養顏抗衰。
三、六類“廉價食物”助女人排毒補氣
一、纖維質食品
纖維質食品具有解毒的功效，多吃可有助於消除體內累積的毒性物質。 其作用原理是毒性物質在被小腸吸收之前，就可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素的累積效應。 常見的纖維質食品有糙米、蔬菜、水果等。
二、綠豆湯
綠豆可以降低體內的膽
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固醇含量，具有保護肝臟、防治過敏的作用。 綠豆含有豐富的維生素b族、蛋白質、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯可助於排出體內毒素，促進身體的新陳代謝。 秋冬之際，綠豆湯也是排毒養顏佳品。
三、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。 龍眼湯，龍眼酒等食物，十分適合孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物！
四、桑葚乾
桑葚乾是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。 一般建議將桑葚乾煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
五、黑棗
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干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因數，讓機體對鐵的吸收事半功倍。 但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
六、紫葡萄乾
紫葡萄是很好的補血水果。 將葡萄曬製成乾后，每100克含鐵量在9.1毫克。 而且葡萄在曬製過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉），也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
四、女人补血补气注意事项
1.女人補血補氣注意保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
2.女人補血補氣注意加強飲食調理
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日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
3.女人補血補氣經常參加體育鍛煉
特別是生育過的女性，要積极參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。 在瞭解補血補氣的方法之餘打擊愛也要注意其中的一些注意事項，這樣就可以避免自己掉進陷阱裡，也才可以達到你所要的氣血充足哦！
當然，補血除了食物補充，選用合適的補血產品配合補充效果會更好，體恆健牌鐵之緣片具有補鐵、補血養血、改善女性貧血等效果，女性貧血患者可以選擇服用體恆健牌鐵之緣片。
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randolph9531發表於 5 小時前 | 只看該作者
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