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瑜珈練習步驟_ 必知的四個主要的瑜珈步驟5

瑜珈練習步驟_ 必知的四個主要的瑜珈步驟5

No5、我要專注
  認真的女人最美,因為認真專注就是一種迷人的因子,將這因子散發到全身每個部位、每個細胞,你當然美透了!練瑜珈就必須要如此認真專注於全身內外每寸、每分的感覺,並喚醒身體的機能,感覺並疼愛你的身體,並將最有感覺的部位以專注的意識力去感受、去體會、去保護,讓瑜珈體位法的練習,在身上因姿勢的變換時而按、壓、摸、推、拉、擠、緊、松等感覺,以專注的意識力去品味、去體驗、去收穫、去提升、去享受,並且感受時而酸、痛、脹、麻的變化和舒適感以收最佳效果。
  No6、我要平衡
  你有多久沒有均衡一下了? 「均衡」對健康是很重要的,身心均衡則會容光煥發,失去了均衡的人
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絕對黯然失色,就像房子若沒有堅固平衡的根基絕對蓋不成高樓大廈。唯一例外的義大利比薩斜塔可是幾十世紀才出現的唯一奇蹟,後人也為了維持它的平衡而想盡方法修復維持,並且找出「不平衡中的平衡」來加以維護。因此,平衡是非常重要的,有了平衡才有堅固的棟樑,有了平衡也才有健康的身心。所以練習瑜珈的另一個訣竅就是一定要「平衡」:做了簡單的後彎記得也要前彎;做了左邊別忘記右邊,扭了右邊也記得扭扭左邊,如此平衡的練習才正確!
  No7、我要持續
  練瑜珈時,三天捕魚、兩天曬網的心態要徹底消滅,否
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則想擁有美美的身材及健康的身體的效果,必定會打折扣。持續與堅持是非常重要的瑜珈學習精神,如果你想練才練,不練也無所謂而太過隨興,最後必定會放棄練習,那真是太可惜了!其實要持續並不難。特別提醒你,當你看到這裡,下定決心開始計劃練習瑜伽的同時,別一下子太貪心!安排了太多時間、要練的次數太多,結果讓自己練不到兩次就累到無法持續下去,反而變成壓力,最後間斷或放棄實在可惜!
  No8、我要愛上
  被疼愛是幸福的,每個女人都希望有人愛;相對的,
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愛人則是辛苦的!同樣的道理,愛上瑜珈需要一段辛苦的練習過程,在你練熟悉了之後,駕輕就熟,便能自然而然地感受到瑜珈帶來的舒適及健康。這種感覺會讓你如同上癮一般瘋狂愛上瑜伽,進而疼愛你的身體不可,每天一定要跟瑜伽約會,不然渾身不對勁——當你有這種感受時就對了!只要你迷上瑜伽,宣示“我要愛上”,天天YOGA一下,讓身心都感受到被愛的幸福,就能永遠青春,健康美麗更非你莫屬!
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