一、哪個時段減肥效果最好呢
黃金減肥時間一：起床後
俗話說：一日之計在於晨，真是一點也沒錯，尤其是對於需要減肥的人，把握清晨的時光，正是啟動一天的瘦身時機，確實能給你的減肥大計大大加分。
早上多喝水
每天清晨醒來喝一大杯水，對健康和瘦身都是好處多多。清晨喝水最神奇的是，不僅可以改善便秘問題，還可以促屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
進新陳代謝，新陳代謝一提高，身體的基礎消耗就跟著提高，不但有利於身體排毒，而且可以瘦得更快。
清晨就要動一動
吃早餐對於想減肥的人，也是不能省的一餐，早餐吃得好，才夠維持一整天的活動量。
黃金減肥時間二：飯前30分鐘
在每餐的前後，飯前30分鐘或是飯後的一個半小時，是預防吃進去的營養囤積在體內的重要時機。對於正在實行減肥計畫的人來說，可以在每餐前的30分鐘，先喝杯水，這樣不僅可以幫助消化，消除胃部脹氣，然後進入正餐時間。營養師建議想減肥的人，可以多吃一些生菜沙拉類的食物，來增強飽足感。
飲料不可以隨便喝
減肥者會搭配喝一些瘦身飲料，其實營養師並不贊成，因為飲料是有熱量的，多喝進去的就是多出來的熱量，除非是把它用來當作代餐，否則可能會越減越肥。
黃金減肥時間三：每週的運動時間
對於需要減肥的人，身上的肥油可不是一天長出來的，肥胖最大的成因就是多吃、不動。想甩掉肥肉，就一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦 德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 [url=file:///C:/Users/Admin/Downloads/twatsons.com]催情噴霧[/url] 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥只有每天乖乖運動。
懶人總有一堆理由，來解釋為什麼不運動，其實運動只要掌握FITT的簡單原則，就能幫助你養成健康的運動習慣。
Frequency是運動的頻率，一般人只要盡量做到每星期7天，每一天都能累積30分鐘的身體活動量，就夠了，最簡單的方法是走路，利用每天上下班的時間，1次至少15分鐘，2次就有30分鐘了。 Intensity是運動強度，就是不管做什麼樣的活動或運動，只要達到開始流汗，有點小喘，或是心跳稍微加快的程度，就可以了。 Time是每天運動的時間，至少30分鐘。 Type是運動的形式，有3大重點，一是要訓練到大肌肉群，如走路就會用到腿部的大肌群;其次是要有節奏性，如有氧運動;第三是時間要比較長，例如游泳、慢跑、騎腳踏車等。 |
