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兒童營養早餐粥的做法 美好滋味從早餐開始3

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gdegdrreg發表於 5 小時前 | 只看該作者

兒童營養早餐粥的做法 美好滋味從早餐開始3

2、鍋內水煮沸時，加入豆渣，麥片及白糖;
3、小火悶煮5分鐘后，加入椰漿，攪拌均勻即可。
　　口味特色：
豆渣的細膩融合麥片的粘稠，再加上幽
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幽的椰香。
這碗口感潤滑，香濃可口的豆渣粥，就是你最好的早餐選擇。 冰凍後做甜點，同樣也非常棒。
　　做法：
選取一顆大核桃，去殼，掰成五六個小塊;
兩小把大米，用清水洗乾淨，與掰好的核桃丁一起倒入鍋中，加入兩碗水（稍大一些的碗）;
再放1/5小匙的碘，這樣熬出的粥吃起來會比較
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勁道。 用大火煮沸，煮至米顆半開。
改用小火熬，大約熬20—30分鐘即好。 盛至碗中，紅潤粘稠，核桃和粥一起吃下。
口味可以自己調，也可以待稍溫的時候加入蜂蜜一起吃下，更有營養。
這個量當然可以根據自身情況來定
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，如果一個人吃呢，米稍少一些，加水的時候只加一碗半水就可以了。
　　早餐粥里放核桃防糖尿病
与其他坚果相比，核桃含有大量的多不饱和脂肪酸，它能减轻对胰岛素的抵抗，并降低人们患上2型糖尿病的风险。
四、适合3岁宝宝营养早餐食谱
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