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高血壓科學飲食療法介紹 容易患高血壓的人群

高血壓科學飲食療法介紹 容易患高血壓的人群

一、高血壓科學飲食療法介紹
第一、高鉀。 高血壓的飲食一定要對患者病情有利。 對於高血壓患者來說,含鉀的食物進入人體,會對抗鈉所引起的升壓和血管損傷的作用,,因此,對於含 鉀的食物,高血壓患者可以多吃,這類食物包括豆類、冬菇、核桃、花生、土豆、黑棗、杏仁、竹筍、瘦肉、魚
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、禽肉類等等,高血壓患者多吃這些食物,對於身體 健康有説明。
第二、果蔬。 高血壓發生以後,對於水果和蔬菜的安排,一定要合理。 高血壓患者每天人體需要B族維生素、維生素C,可以通過多吃新鮮蔬菜和水果來滿足。 此外,水果還可補充鈣,鐵、鉀、鎂等,對於高血壓患者病情有利,因此,高血壓發生以後,患者可以適當吃一些蘋果等水果。
第三、飲水。 高血壓患者一定注意飲水,這對於高血壓患者健康來說,非常的關鍵。 一般說來,高血壓患者可以和天然礦泉水,天然礦泉水中含鋰、鋅、鍶、 硒、碘等人體必需的微量元素,煮沸后的水因產生沉澱,對人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會明顯減少,因此,對
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符合標準的飲用水,高血壓患者宜生喝。
二、容易患高血壓的人群
1.胖子容易患高血壓 人體肥
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胖主要由於全身皮下脂肪增多使體重增加,血容量也增加,使心臟負擔加大和血管阻力增加,故此易發生高血壓。
2.喜歡吃鹹的人容易得高血壓 食鹽含有鈉,吃鹹多,攝入的鈉就多,鈉把身體內的水分牽制住,使血的容量增大,從而造成高血壓。
3.飲酒多的人容易得高血壓 喝白酒每天超過二兩,久而久之造成酒精在體內損害動脈血管使動脈硬化,血壓升高,如果同時又吸煙則加重血壓的升高
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