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標題: 養生首先得睡好?春季睡眠養生要牢記這3點 [打印本頁]

作者: hamer202102    時間: 2021-3-4 17:37     標題: 養生首先得睡好?春季睡眠養生要牢記這3點

我們知道春季是一個讓人感到活力的季節,在春季萬物蘇醒,到處生機勃勃,春季也是養生的好季節。要想養生自然少不了好的睡眠,但是生活中有很多人都有失眠的困擾。其實,擁有好睡眠說難也不難,需要掌握一定的規則就可以睡得好。希愛力 印度希愛力 希愛力雙效



那麼春季睡眠要掌握哪些規則呢?



1、掌握入睡時間



春季睡眠養要講究晚睡早起。我國有一句古話,“立春雨水到,早起晚睡覺”,這是黃帝內經提倡的養生秘訣。春季養生要順應氣候變化,適當地晚睡,但並不是要熬夜到淩晨。晚上睡前可以到戶外散散步,這樣能讓自己融入到春季美妙的大自然中,讓自己的身體得到舒展。吃飯後很多老年人容易出現消化不良的情況,就會影響睡眠,睡前散步能促進消化,還可以緩解心中一些不快的情緒,這樣就有利於睡眠。但是初春氣溫不穩定,有時冷有時熱,特別是早晚溫度比較低,要注意保暖,在午睡時要注意蓋被子。雙效希愛力 希愛力價格



2、保證合理的睡眠時間



我們都說春季養肝正當時,由此可見春季是適合養肝的好季節。養肝可從飲食入手,但優質睡眠也是養肝必不可少的措施。要想擁有體質睡眠首先得養成有規律的睡眠習慣,到了睡覺的睡覺就要上床睡覺,不要熬夜。超級犀利士因為我們人體經過一天的勞累之後,在晚上11點後就會進行自我恢復,這種情況只有人體進入睡眠後才能更好地恢復,肝臟以及其他器髒也能得到很好的休息恢復。但是經常熬夜或睡眠品質差都會影響肝臟的健康,所以為了身體健康最好是在晚11前就上床睡覺。希愛力哪裡買



但是有很多人認為睡眠時間越長就越有利於健康,其實這是錯誤的觀點,青春期與中年期的人每天睡8小時是健康的,老年人睡7小時左右就夠了,但是身體比較差的老年人可適當增長睡眠時間。所以,睡眠時間要根據年齡以及身體狀況來決定,並不是睡得越久身體就會越好,優質睡眠才更有利於養生。希愛力雙效片



3、午睡時間不宜過久



我們知道春季的日照時間變長了,這樣就會導致睡眠時間變短了,如果夜間睡眠時間不夠,白天又不午睡的話就容易導致睡眠時間不足,進而影響身體健康。所以,春季要注意養成午睡的好習慣。而且春季氣溫升高之後,人體溫度上升會引起供血體制出現變化,進而引起身體乏力等春困症狀。為了緩解春困,午睡就顯得相當重要了,但是不宜睡得過久,午睡時間過長會影響夜間的睡眠,一般午睡時間以半小時為宜。超級希愛力



春季睡眠養生要牢記以上3點,除此外,還要注意睡前不要進食或晚餐進食過多,睡前不要吸煙,不要看一些刺激性的影片,也不宜進行劇烈的運動,這樣會導致大腦神經過於興奮而在上床後無法進入睡眠狀態。睡前一小時可以喝一小杯熱牛奶,聽一些輕緩的音樂,看一些抒情的書,這樣有利於睡眠。extra super tadarise
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作者: twman19    時間: 2021-3-13 19:36

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