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春季應避免的8種誤解健身
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作者:
sauciermpzz03
時間:
2021-11-5 16:53
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春季應避免的8種誤解健身
很多人都很忙健身，但對於一些健身新手來說，spring健身很容易陷入一些誤解。為了避免在無法達到健身的效果時傷害自己。
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春季應避免的8種誤解健身
誤解1。喜歡和別人比較
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認為“他比我更有效”是毫無根據的。因為你不知道他的健康狀況。不要為別人著想，專注於你自己的計畫。
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神話2。忽略身體信號
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導致身體疼痛和疲勞的原因有很多，可能是受傷或生病，或睡眠不足。查明原因後，及時調整並更換健身項，使薄弱部位得到休息。
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神話3。只關注生理變化
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鍛煉的效果不僅體現在增強體質上。10分鐘的適度訓練可以改善人們的情緒，讓人們非常開心。鍛煉不僅可以提高睡眠品質，還可以提高緩解壓力的能力。
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神話4。運動後吃
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運動會使你感到饑餓。如果你認為你現在可以吃任何東西，那你就大錯特錯了。運動確實需要更多的能量，但不要以食物作為回報。
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5.飲用水不足
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充足的水可以增加能量，減少食欲。每天喝8杯水。運動期間，每15分鐘多喝200-300毫升水。
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神話6。運動前不要補充能量
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運動前一小時，你可以選擇優酪乳、香蕉和全麥餅乾等小零食，讓你達到最佳運動狀態。
神話7。健身未定義目標
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許多人今天練習腰部，明天練習腿部。結果，他們練習了很長時間，沒有效果。健身一個人必須根據自己的情況設定一個可預測的目標。
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神話8。忽視力量訓練
你知道跑步可以增強你的雙腿，游泳可以使你的身體對稱，但是你知道啞鈴在塑造你的身體方面起著重要的作用嗎 力量訓練有助於建立肌肉群，每天消耗的卡路裏遠遠超過脂肪。如果你能把有氧運動和力量訓練結合起來，效果會更好。
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作者:
xiaokui2021
時間:
2021-11-18 21:35
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