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標題: 補鐵別忘了配銅促進吸收與利用 [打印本頁]

作者: singletaryyjit5 時間: 2022-1-5 15:02 標題: 補鐵別忘了配銅促進吸收與利用

鐵是人體的基本元素之一。缺鐵性貧血患者可能需要服用一些鐵。然而，服用鐵也離不開“朋友”的幫助，促進鐵的吸收和利用。美國黑金
研究發現，缺鐵患者常伴有銅缺乏。此外，銅是許多造血相關酶的組成部分。由於銅藍蛋白的減少和血紅蛋白合成的紊亂，銅缺乏也會降低鐵的吸收和利用，從而加重貧血。因此，在補充鐵的過程中適當增加銅的攝入量，可以促進鐵的吸收和利用，促進紅細胞的成熟和釋放。世界衛生組織為了保持健康，建議成年人每天每千克體重攝入0.03毫克銅。一般來說，你可以吃更多富含銅的食物，如肝、腎、心等動物內臟、牡蠣、魚蝦等水產品，蕎麥、紅薯和其他粗糧、核桃、葵花子和花生，以及豆製品、蘑菇和黑木耳。但是如果銅缺乏太嚴重，你必須在醫生的指導下服用銅補充劑。美國黑金效果
應該注意的是，吃含糖量高的食物有銅缺乏的風險。因為在糖代謝過程中需要消耗一定量的銅。特別是對於貧血兒童，家長應嚴格限制他們過量食用糖果、餅乾和其他高糖食品。美國黑金推薦
此外，研究表明，維生素C也有助於鐵的吸收。橘子、獼猴桃、番茄和其他富含維生素C的食物可以吃得更合適。但是，維生素C很不穩定，容易被氧化，切果後不要放太久，以免維生素C丟失。美國黑金

作者: Kiwi2021 時間: 2022-1-6 16:44

如何培养日常生活好习惯

以往每晚刷牙小鸿都得磨蹭好一会儿。

有时他会说“妈妈，先到床上给我讲完这几本绘本，我再起来刷”，往往到时就说太困了实在起不来了。有时干脆一开始就耍赖不刷。

这天小鸿和妈妈一起逛超市，小鸿自己挑了一只橙子味的牙膏和托马斯小火车牙刷。

刚洗完澡，妈妈说我们一起刷牙吧
刷啊刷，托马斯小牙刷刷出了橙色的泡沫和清香的橙子味道，嘴巴还凉丝丝的。
“让我看看，闻闻，今天有什么不一样”，妈妈说。
小鸿张开嘴，“哇，牙齿这么亮啊”，妈妈的眼睛咪起来睁不开眼的样子，好像被牙齿的亮光闪到一样。“还这么清香呢，给爸爸闻闻去”。妈妈偷偷小声说“去闻闻爸爸的嘴臭不臭”。
小鸿呵呵笑着跑去书房，嚷道“爸爸，闻闻我的嘴”
“你嘴巴里有一股清香的橙子味，牙还这么亮！”爸爸很惊讶。
”让我闻闻你的”小鸿得意地说
“我还没刷牙呢”，爸爸不好意思地一边说一边躲。
“给我闻！”
“不行，真的不行”
“给我闻看看嘛”
最后爸爸很勉强地张开嘴——“哇，好臭”小鸿闻了一下，露出预料之中的嫌弃表情，又笑着去报告妈妈“爸爸没刷牙，嘴好臭哦”

“是吗？不刷牙就是会臭的。来，露出你闪人的牙齿，拍张照片！”
小鸿灿烂的露齿微笑定格了。[168won开奖网]https://168won.com/

第二天妈妈把照片洗出来贴在了盥洗镜旁。妈妈和小鸿约好洗澡完就一起刷牙，谁先把牙齿刷干净了就可以先闪对方，他刷完牙总要让妈妈闪到一下，再得意地要和爸爸比。

一天妈妈去接幼儿园小鸿放学，出来时，同学小刚妈妈埋怨捂着嘴嚷痛的小刚说“看你不刷牙惹的，牙这么黑，以后再也不许吃糖了！”
妈妈在路上说：“其实，小刚每天不刷牙，他牙齿里的蛀牙菌可高兴着呢！”

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