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標題: 中醫養生保健素養知識讓你更健康2 [打印本頁]

作者: estret 時間: 2022-5-18 14:12 標題: 中醫養生保健素養知識讓你更健康2

（十二）艾灸可以行氣活血、溫通經絡。
（十三）煎服中藥避免使用鋁、鐵質煎煮容器。
二、健康生活方式與行為
（十四）保持心態平和，適應社會狀態，積極樂觀地生活與工作。
（十五）起居有常，順應自然界晨昏晝夜和春夏秋冬的變化規律，並持之以恆。
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（十六）四季起居要點：春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。
（十七）飲食要注意谷類、蔬菜、水果、禽肉等營養要素的均衡搭配，不要偏食偏嗜。
（十八）飲食宜細嚼慢咽，勿暴飲暴食，用餐時應專心，並保持心情愉快。
（十九）早餐要好，午餐要飽，晚餐要少。
（二十）飯前洗手，飯後漱口。
（二十一）婦女有月經期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理週期，養生保健各有特點。
（二十二）不抽煙，慎飲酒，可減少相關疾病的發生
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。
（二十三）人老腳先老，足浴有較好的養生保健功效。
（二十四）節制房事，欲不可禁，亦不可縱。
（二十五）體質虛弱者可在冬季適當進補。
（二十六）小兒餵養不要過飽。

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