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標題: 預防頸椎病從改變習慣開始頸椎病飲食調理原則 [打印本頁]

作者: EYTY 時間: 2022-5-19 10:26 標題: 預防頸椎病從改變習慣開始頸椎病飲食調理原則

頸椎病是很常見的疾病，患者平時一定要多加註意，儘管頸椎病的發生跟飲食沒有必然的聯繫，但是良好的飲食對於頸椎病的康復有著一定的幫助，飲食要合理搭配，不可單一偏食，只有加強各種營養，才能有利於頸椎病的康復和維持身體健康。下面我們來盤點下防治頸椎病的各種方法吧！
日常如何預防頸椎病？
1、及時治療頸部的感染
咽喉部炎症及上呼吸道感染的炎症，可經淋巴系統向頸部及關節囊擴散，成為頸椎病的原因或誘因。患上上呼吸道感染的疾病時，要及時根治疾病。
2、改善不良的生活習慣
工作中要維持正確的坐姿，使案台與坐椅高度相稱，
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適於自身。盡量避免過度低頭屈頸，桌台可適當高些。在長時間工作中，做短暫的頸部前屈、後伸、左右旋轉及回環。以改善頸肌疲勞，恢復最佳應力狀態。睡覺時要選擇正確的睡姿，仰臥位枕高應在12厘米左右，側臥與肩等高。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳。此種形態可利用中部凹陷部來維持頸椎的生理曲度，對頭頸部可起到相對製動與固定作用。
3、進行頸部的鍛煉
利用休息的時間，定期堅持進行頸椎的鍛煉，增強頸部肌肉、韌帶的彈性，增加頸椎的穩定性，能預防頸椎病的發生。放風箏、游泳、打羽毛球等體育運動，都能達到預防頸椎病的效果。
4、避免頸部處於潮濕寒冷的環境中
頸部長期受到寒冷、潮濕的刺激，會使頸部肌肉痙攣，而導致張力增加，容易導致頸椎病的發生。
頸椎病飲食的注意要點
1、頸椎病在飲食上宜清淡、易消化、忌油膩厚味之品。
2、對於頸椎病肝腎不足者，應該長服枸杞，菊花平肝明目，芝麻、桂圓、滋陰補腎，並且，頸椎病應該忌辛辣刺激性食物。
3、視力模糊、流淚者，宜多食含鈣、硒、鋅類食物。如豆製品，動物肝、蛋魚、蘑菇、蘆筍、胡蘿蔔、頸椎病伴高血壓者，多吃新鮮蔬菜和水果，如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、
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地瓜、冬瓜、綠豆。
頸椎病飲食調理原則
1、合理搭配，不可單一偏食。
2、飲食有度，不要做到飢飽失常。
3、應戒菸、酒。
4、不要經常吃生冷和過熱的食物。
5、應以富含鈣、蛋白質、維生素B、維生素C和維生素E的飲食為主。
6、合理搭配：不可單一偏食。
7、對症進食：由於頸椎病是椎體骨質增生，骨質退化疏鬆等引起的，所以頸椎病患者應以富含鈣，蛋白質，維生素B，C和E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶，魚，豬尾骨，黃豆，黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶，骨骼，肌肉所不可缺少的營養素。維生素B，E則可緩解疼痛，解除疲勞。

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