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標題: 拿什麼拯救落枕的你？預防落枕從選擇適合的枕頭開始 [打印本頁]

作者: EYTY 時間: 2022-5-24 16:57 標題: 拿什麼拯救落枕的你？預防落枕從選擇適合的枕頭開始

我們一天起碼有三分之一的時間是在睡覺中度過，如果落枕了那真是一件讓人痛苦的事情。那麼落枕了怎麼辦呢？下面我們就一起來深入了解一下這個問題，尋找一些解決辦法吧！
拯救落枕的妙招有哪些？
落枕熱敷局部
家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦：
（1）按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用持久液印度神油持久液效果持久液作用持久液比較持久液副作用持久液用法一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
（2）熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
（3）選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
穴位按摩
講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風，或乳突、發後、手三里等，經我實踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
拔罐法
在頸部壓痛最明顯處，選用適當口徑的罐具吸拔，約15分鐘，對落枕的疼痛有緩解作用。
落枕後應該怎麼睡覺？
要想避免落枕，最好保持良好的睡姿，選個好枕頭，枕頭高度為5～10厘米即可，最好與肩持平。枕頭過高會使頸椎前傾角過大，導致頭部供血不足。枕頭要有彈性，枕芯可用穀物皮殼、木棉、中空高彈棉，並配以純棉枕巾。過硬的枕頭會使頸部局部肌肉得不到良好的放鬆，睡後易產生疲勞感；太軟的枕頭則容易“陷”下去，起不到墊高頭部的作用。
日常該如何預防落枕？持久液印度神油持久液效果持久液作用持久液比較持久液副作用持久液用法
首先，我們應該挑選一個適合的枕頭，有的枕頭高，有的枕頭低，有的枕頭硬，有的則軟，這都會造成我們的頸椎不舒服，所以我們一定要挑選一個適合自己的，這樣就能保證自己睡的舒服，而落枕的機率就會降低。所以建議普遍挑選一個高度軟硬都適中的枕頭。
其次，頸部如果著涼的話也會導致落枕。冬天的時候天氣比較涼，晚上睡覺應該特別注意保暖，而夏天如果待在空調房裡，盡量不要把溫度調太低，建議大家在晚上的時候一定要做好的頸部的保暖措施，盡量不要開空調睡覺。
最後，我們要在久坐勞累之後，盡量一下我們的頸部，讓我們的頸部血液得到循環，晚上睡覺的時候落枕的機率也會降低，所以建議那些久坐工作者，應該適當進行頸部鍛煉，哪怕扭一扭頭也有好處。
想要有一個健康的睡眠，需要自己保持一個良好的睡姿，也需要人們在生活中選擇一個好的枕頭和床具，這樣可以保證你在睡眠中更加放鬆，也能夠更加舒適的讓你選擇一個休息狀態，以保證有一個更加的工作狀態。

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