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標題: 半斷食減肥法一周瘦10斤 [打印本頁]

作者: EYTY 時間: 2022-5-26 15:08 標題: 半斷食減肥法一周瘦10斤

如何瘦身是很多MM都很頭痛的事情，為什麼瘦不下來。很多時候是因為現代生活的不良生活習慣以及飲食習慣，讓你的身體積聚了很多毒素。當你體內堆積毒素輕鬆排出體外之後，瘦下來就不是難事了。下面的一星期飲食計劃，可以讓你一星期瘦9斤哦。
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究極的排毒方法“半斷食”
斷食的英文為Fast。早餐的英文為Breakfast，也就是打破斷食的意思。從這裡可以知道，我們每天在睡眠時，無意識中就已經在斷食了。
經由睡覺時的斷食，我們的腸胃才得以休息。但是，很晚才吃晚餐或是飲酒則會縮短腸胃休息的時間。
如同我們人類不休息就無法確實工作，腸胃無法休息就沒有辦法確實運作。因此，身體的代謝也會越來越差。
最近有許多專家指出，現代人“吃太多”，吃太多會引起多種現代疾病。此外，吃太多也是造成老化的原因。
“不吃早餐與午餐處於真正空腹的狀態時，肚子會發出咕的聲音。這時Sirtuin遺傳因子會發現體內細胞所受損的遺傳因子進而修復，讓身體恢復年輕。”
也就是說，斷食不僅可以排毒，還可以恢復年輕活力。
但是，一整天都不吃東西也是很痛苦的。不僅很難維持，方法錯誤反而會造成複胖有損健康。完全不吃東西的斷食還是要經過專家的指導實行。
這回要推薦的是多數藝人所使用的“半斷食”。半斷食是指將1天3次的飲食，不吃固體食物，改攝取液體的方法。利用液體攝取維他命及礦物質，對腸胃的負擔也較少，還能補充必要的營養。
可以減少空腹感，不會感到痛苦，所以也比較容易持續。大家一定要試試看。接下來要為大家介紹半斷食所推薦的菜單。
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星期一
早餐：全麥吐司2片、水煮蛋一個、250cc咖啡一杯。
午餐：糙米飯3/4碗、炒青菜（蕃薯葉+橄欖油一茶匙）、紅燒牛腩（牛腩一兩、白蘿蔔60克、紅蘿蔔30克）、絲瓜湯、蓮霧2個。
晚餐：糙米飯3/4碗、炒四季豆（四季豆70公克、橄欖油一茶匙）、清蒸吳郭或蝨目魚（半條魚、將少許姜）、白蘿蔔湯（白蘿蔔50克）、蕃茄一個。
星期二
早餐：三明治（吐司兩片、洋火腿15克、蕃茄半個）、250cc咖啡一杯。
午餐：餛飩面（餛飩4個、雞蛋麵50克、小把小白菜）、涼拌海帶絲、蘋果一個。
晚餐：胚芽飯3/4碗、涼拌西洋芹菜、味噌湯（豆腐2格）、楊桃一個。
星期三
早餐：小餐包2個、白水煮蛋1個、250cc咖啡一杯、大蕃茄一個。
午餐：胚芽飯3/4碗、炒草菇、冬瓜湯一碗、橙子一個。
晚餐：糙米飯3/4碗、燙綠花椰菜、洋蔥炒蛋、金針湯（金針30克）、奇異果一個。
星期四
早餐：稀飯一碗、荷包蛋一個、燙青菜。
午餐：鮪魚三明治（水煮鮪魚30克、蕃茄半個、小黃瓜）、250cc咖啡一杯、色拉一盤、蘋果一個。
晚餐：黑米飯3/4碗、熱青菜、清蒸魚目魚半、冬瓜湯、梨條。
星期五
早餐：全麥吐司2片、水煮蛋2個、250cc咖啡咖啡。
午餐：胚芽飯3/4碗、銀芽菜（豆芽菜50印度神油哈勃丸威而鋼必利勁勁必利日本吉絲獵犬ZX 日本性奮奮劑日本藤素日本淑女剋星精華素樂威犀利士盛男紅金偉哥美國D水美國Jo maxman 美國Shibari Triton 美國黑金越南藤素 Kwangdong Perfect Man 黑金剛克、雞腿半只蘿蔔、小黃瓜炒蒟蒻、白湯、橙子一個。
晚餐：糙米飯3/4碗、燙番茄薯葉、涼拌竹、絲瓜湯、草莓10個。
星期六
早餐：玉蜀黍一條、小餐包一個、250cc咖啡一杯。
午餐：黑米飯3/4一碗、清吳魚半條、蒸涼拌西洋芹菜、菠菜湯、楊桃1個。
晚餐：豬肉米飯3/4碗、炒芥蘭菜（芥蘭50克和橄欖油一匙）、鹵豆4片、清蒸排骨、蘋果一個。
那時
早餐：全麥吐司2片、蒸蛋（兩個）、250cc蛋咖啡咖啡。
午餐：茄汁牛肉麵（熟牛肉100公克、2兩、小白菜100公克）、涼拌小黃瓜、瓜半個。
半斷食減肥法的好處
“半斷食計劃”不是為了方便吃東西，而是要讓有節制的吃，按飲食吃。食物，多吃有身體排毒。

作者: xiaocong7915 時間: 2022-5-28 15:34

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